第2个回答 2024-02-26
大体重减肥人群可以尝试进行以下运动：
1. 快走或慢跑：这是一种比较简单的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和增加新陈代谢。建议选择适合自己的速度和距离，逐渐增加运动强度。
2. 游泳：游泳是一种全身性的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和增强心肺功能。建议选择适合自己的游泳方式和强度，逐渐增加运动时间。
3. 骑自行车：骑自行车是一种有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和增强腿部肌肉。建议选择适合自己的自行车类型和强度，逐渐增加运动时间。
4. 力量训练：力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多的卡路里。建议选择适合自己的力量训练方式和强度，逐渐增加训练重量和次数。
需要注意的是，大体重人群在进行减肥运动时应该注意安全，避免过度疲劳和受伤。同时，在运动前应该进行充分的热身和拉伸，以减少受伤的风险。本回答被网友采纳