第1个回答 2023-06-02
如何让脑子开窍变聪明?
1、运动
人可以通过运动来增强大脑功能和提高记忆力，每天坚持45分钟左E右的运动，有氧无氧搭配。
2、高质量睡眠
好的睡眠可以让身体力行，让大脑得到充分的休息，所以，每天要保证有7-9个小时的深度睡眠。
3、勤于用脑
脑子不用就会变笨，生活上我们要勤于深度思考，乔成友现问题，剖析问题解读问题的好习惯，让脑子越用越灵活。
4、饮食清淡
不暴饮暴食，多吃水果和清淡的食物，拒绝摄入调味品过多的食物，以免造成脑神经损伤。
5、多吃核桃
核桃有利于大脑发育，可以喝核桃牛奶核桃干果都可以。
6、冥想
睡前花10到20分钟，让脑袋静下来，放空闭眼冥想，有助于集中注意力思考问题，让脑袋得到放松。
7、读好书
选一些哲学，历史，财经相关的书籍细细咀嚼，能让人在精神层面上得到升华让涵养和能力得到有效提升。
8、保持健康的脑部血液循环
大脑无时无刻离不开血液循环来供应其
营养和氧。所有对血液循环有害的因素
比如咖啡因、高血脂、高血糖等对心血
管系统和大脑有害，所以，要健脑主要
是保持血液循环健康。
9、训练记忆力
找出之前的老照片，唤醒以前的记忆，
再用自己的语言把当时的事情描述出来
越详细越好，长此以往，记忆力能在回
忆的过程中得到很好的提升。
10、建构知识体系
将输出输入的新知识，通过新旧知识的
重组，建构出一套“新的知识思路”。
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