笑容是与人交往的第一步，任何时候，真心的笑容会让人感到心中温暖，不必多么灿烂，只要自己做起来自然，哪怕是轻轻弯起唇角，也会很吸引人。
同他人交谈时，放松自己的表情，尽量使面部保持柔和，可以对着镜子自己练习。交谈时最好看着对方的眼睛，不是刻意，只是将视线放在对方的眼部就好了。
手可以一只轻轻横在腹部向上的位置，另一只肘部轻靠在横著的手上，指尖轻点下颚。这种姿势自然又自信，还可以防止因紧张而使手无所适从。
声音可以放柔，能遮盖住不自然的颤抖。
如果你能通过练习熟练自然的做到这些，那就可以尝试着和他人主动交谈。
你可以在初次见面时，微笑着告诉对方你是个含蓄羞涩的人，这样就为日后打好基础，因为这是一句微带些诙谐意味的开场白，既让人对你有好感，也可表明你的一部分个性，显出诚意。
你可以根据自己的特长，准备一些或有趣或优美的小故事，生活趣事也可，作为你和他人聊天的话题，如果紧张或听不太明白对方所说的，就静静倾听，同时点头微笑，表示你的认真。对于想要弄清的问题，要极尽真诚的提问。
同时你可以通过朋友介绍，多叫一些朋友，通过团体来认识他人，有时，实际的接触比程式化的交往更能让人接受，而且团体可以减轻紧张与尴尬。
方法有很多，但关键是笑容，温和的微笑会让他人主动来认识你的。
想改变自己的人际交往圈子，就要多去，自己想要去的那个圈子晃悠，去认识不同圈子人！
人际交往要胆大心细脸皮厚，人还要勤劳多助人为乐,，力所能及的小事能帮助，尽力帮助赢的好名声。
得道多助，失道寡助。诚信待人，以事论物。
杨老师：您好！我最近在网上看到了您不少的心理调节方面的文章，对我的帮助很大。我有些心理问题，向您说一下，希望您能具体问题具体分析，帮助我。 我的性别是男，26岁， 181CM, 今年研究生毕业，打算考博。我觉得从小我的父母对我管的过严，从小就不喜欢和生人接触，在学校不喜欢群体生活，有时在过年时，家里来了亲戚，我会躲到外边。我初中毕业后，考了职专，后来考了成人大专和自学考试本科，考过了英语6级，都是靠自学（主要在家里）。后来于2004年考上了全日制的硕士研究生，今年毕业。我还没有女朋友，不是不合适自己，就是看不上自己。我现在有如下症状：1、我一见到生人，和他说话时，或和生人打电话，接电话时就很紧张，有口吃的症状，但如果口吃过后，就觉得不紧张了，和一般人一样。2、不能准确评价自己，有时极其自卑，有时有过分自傲，而且很要面子。大部分情况下觉得别人比自己强，自卑。3、有点强迫症症状，比如在考试时，不时要回头看一下，不看就不舒服。 我也看过一些心理治疗的书，知道要有自信心，要循序渐进等等，感觉自己通过这两年的学校集体生活，心理问题改善了不少了。您还有更好更快一些的办法吗？非常希望得到您的帮助！这位朋友：您好！非常理解你此时此刻的心情，也非常乐意与你共同探讨你所面临的问题。你说“我一见到生人，和他说话时，或和生人打电话，接电话时就很紧张，有口吃的症状，但如果口吃过后，就觉得不紧张了，和一般人一样”。其实在你的这个年龄阶段我也有类似的症状，一般情况之下，我们把这种状况归结为幼年的创伤，诸如家教过严、被他人鄙视、缺乏与他人交往等等，其实这些都不是引起这种状况的主要原因，真正起作用的是身心调动起了应付外界 *** 和困难的一种准备状态，这种准备状态的反应方式就是紧张，这种紧张可以使我们产生应付瞬息万变的力量。你的这种症状并不见得是坏事，所以建议你用坦然的心态面对和接受这种紧张——我的这种紧张是正常的，许多人在这样的情况之下也和我一样。当你遇到陌生人紧张的时候，不妨直接告诉他：“见到你很高兴，不过刚与你谈话我有点紧张，请你见谅”这样你就可以达到缓解紧张情绪的目的。 你说“不能准确评价自己，有时极其自卑，有时有过分自傲，而且很要面子。大部分情况下觉得别人比自己强，自卑。”从你“初中毕业→考了职专→考了成人大专→自学考试本科→考上了全日制的硕士研究生”的经历来看，你的阅历应该是相当丰富的，但是从你自卑和自傲心理的两极性来看，在很大程度上你平时经常听到的是“你真棒”、“你真聪明”、“你真是个好孩子”之类的表扬声，这类表扬声给了你一个自身能力很高信念，所以是你过分自负，不能准确地评价自己；一旦遇到困难和挫折，你马上就会产生强烈的挫折感和无能感——“大部分情况下觉得别人比自己强，自卑”。针对自己的这种情况我觉得你有必要盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；尊重、欣赏和赞美他人等等。通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。 另外，你说“有点强迫症症状，比如在考试时，不时要回头看一下，不看就不舒服。”其实这是一种很正常的心理表现，这种强迫症的症状在绝大多数人身上都存在着，所以你大可不必过分去注意它。 从上面三点的分析，我认为你的问题并不在你所提的症状之上，其实你的最根本的问题是恋爱问题。你的朋友杨永龙即日。
社会是一个变化万千的群体，要想跟上社会的脚步，需要进行适当的改变，以便更好的和社会融合在一起。
改变环境不如改变自己。社会是个包罗永珍、千奇百怪的群体。周围的环境一旦形成就很难用自己的力量去变改。所以我们应该去试着改变自己。一位老者曾对自己的弟子说他拥有移山的本事，只要说“山过来”，山就会自己过来，于是他当着弟子们的面对前面的山说“山过来”，但是山却丝毫未动，对此老者并没有显得很尴尬，他说道：“既然山不会过来，那么我们就向它靠近吧。”环境不会因一个人而改变，所以你要努力适应。托尔斯泰说过：“世界上有两种人，一种是行动者，一种是观望着。很多人都想着要改变世界，却从未想过改变自己。”可见，改变自己，才能与环境更好融合。
改变别人不如改变自己。每个人都有自己的优点和缺点，所以才会存在妒忌和看不惯，但是我们无法让别人改变他的缺点和优点，所以我们要改变自己，让自己学会欣赏和包容。一位老师总是抱怨班上有很多调皮的孩子上课不听讲，教导之后也屡教不改，很是苦恼，她经常想尽办法想要改变那些调皮的孩子，这时另一个老师说：“孩子们不听课也许是老师口才不好，讲课的魅力不够大，所以孩子们对老师的课兴趣不浓。好好改变一下自己吧。”于是老师开始努力改变自己，改变上课的形式，很快孩子们不再调皮了。改变别人不如改变自己，地球不会因一个人而转，当一根手指指向别人的时候，其他四根手指都指向自己，就算错的不是自己，那也应该检讨为什么别人会那么对我，从而改变自己，学会包容欣赏。
改变自己。虽然我们不能改变天气的恶劣，但我们能改变自己的心情；虽然我们不能改变自己的生命的长短，但是我们能改变自己生命的价值。有些事情无法改变事实，但是我们能改变自己。下定决心改变自己吧，我们将拥有的是改变后的变化。
一个人比两个人好。不爱说话，不爱主动与人交往，不爱叫人，不爱搭理人，这些只要成为习惯了，你就得病了，自闭症。如果实在不愿意，那你就该说的时候就说
其实你可以大胆地和别人交流，多和别人说说话。我相信每个人都有自己活泼的一面，只要放开来，会有很多人来跟你交朋友的。
楼主想改变什么？每个都有不同的性格、楼主你是谨慎的性格、为什么要改、你要改变性格。难呀。除非经历了大起大落。至于说更会交际。这个简单些、多去那种场合。久了，就自然会了。自信的话，这个就靠自己了。告诉自己，我能行。就这样、说起来很简单。关键看你咯、采纳我吧。
这不是三言两语讲的清的，你找过心理医生，是专业的心理咨询吗？毕竟这方面还是专家比较在行。
至于你，我觉得你的自信心有很大问题，首先你要暗示自己:我行我可以。
第二要多和别人交流，别一遇到挫折就退缩了，不断地尝试会增强你的沟通能力的。
第三你可以改变下自己的生活习惯，经常出去跑步游泳，多做做体育活动。你周围有什么举办的活动也积极的去参加一下吧，你一个人闷著总不是办法
第四爱情的问题，当你觉得你各方面开始改善了以后（这时候你也应该认识一些异性了），可以尝试去关心下你周围的异性。想要得到爱情是男人就要先付出，即使没能成功也不要灰心，爱情总会降临的。
第五，工作上一定要上进，不仅仅是钱的问题，更是提升你自信心、社会地位的一个途径。有上进心的男人是最让人尊敬也讨女生喜欢的。
我的建议就那么多了吧，希望你能早日走出现在的阴影。