第1个回答 2022-12-19
熬夜失眠会影响身体健康,我个人觉得最好是尽量保证充足的睡眠时间。可以适当地吃一些富含镁、钙等养生食物,比如青菜、芝麻以及豆制品等,这样会更具有营养,也能帮助你睡眠。最后,希望你每晚都能睡个好觉!
第2个回答 2022-12-19
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经常熬夜睡眠不足吃什么好?
尚青华副主任医师中医内科
中国中医科学院西苑医院
三甲
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病情分析:经常熬夜睡眠不足通常可以吃含有维生素A、维生素E等食物。1、维生素A:熬夜很长时间的人离不开电脑和手机,如果看电脑和手机时间太长,很容易导致维生素A缺乏,导致角膜炎、眼睛疲劳、对黑暗环境适应性差等不适。一般维生素A可以通过吃新鲜水果和蔬菜来补充,如梨、苹果、胡萝卜、绿豆、猪肉、鸡肉等食物。2、维生素E:熬夜者应注意补充维生素E,长时间熬夜容易引起心血管疾病,维生素E具有软化血管、增强血管弹性的作用。此外维生素E对氧敏感,易被氧化,可保护心脑血管免受自由基损伤,预防动脉粥样硬化、冠心病、脑出血和脑梗死。一般可以吃全麦食品、花生、芝麻、核桃、小麦胚芽、动物肝脏等。无论吃什么食物来补充身体,都不能忽视有规律的睡眠对健康的重要性,所以当吃这些食物来补充身体时,应该尽量避免熬夜。
第3个回答 2022-12-19
熬夜以后出现失眠症状,应该及时给予纠正。补充睡眠,让睡眠充足,恢复自己的精力和体
。适当的锻炼:可以适当吸氧,去散步,在空气流通、温暖的地方做操、锻炼身体;
补充营养:适当补充营养,增加抵抗力,进行文体活动等,使自己的精力有所恢复,注意力转移,消除不适症状;
理疗:可以在医师指导下做理疗,比如经颅的磁刺激治疗;
药物治疗:在睡眠之前可以在医生指导下,适当服用安神、助眠等药物,要根据病情由医师开具处方,按需服用、间断使用,避免成瘾;
改善生活方式:要做到劳逸结合,调整作息时间,尽量不要熬夜、戒烟、酒,也不要滥用滋补药物,更不要自行用土方、偏方进行治疗,效果不好,可能还会有副作用。
第4个回答 2022-12-21
经常熬夜,导致GABA呈下降的趋势,这时候就可以及时使用每益冻睡前饮来补充大脑的营养,让大脑处于平稳的状态。