失眠症就是指难以入睡或没法维持休眠状态，造成休息不好。又被称为入眠和保持睡眠障碍（DlMS），为各种各样因素造成睡不着觉、睡眠质量深层或频率过短、易醒及睡觉时间不够或品质差等，是一种常见疾病。这样的事情多考虑到是因为精神衰弱的缘故致使的，是可以内服健脑补肾丸，谷维素片，维他命b1片，佳乐定等用药治疗，平常要维持心情愉快。
睡眠质量一般分成两个阶段，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠一般可分成N1(入眠环节），N2（浅睡阶段），N3（深睡眠阶段）。入眠环节一般的时间都很短，大约在30min之内。身心健康成人，一晚上睡眠质量中深度睡眠时长一般占20%上下，浅睡眠则占有了大部分睡觉时间。假如按8钟头睡眠质量时间测算，正常人深度睡眠时长一般为1.6钟头上下，深度睡眠关键出现在零晨2点、3点前。
平常人假如想提升深度睡眠时长，那么就一定不可以经常熬夜，假如经常熬夜到零晨1点2点，那麼深度睡眠时长一定便是不够的。次之，深度睡眠时长也不是愈多愈好，深度睡眠时长太长，也需要留意查验头部CT或头颅磁共振，是否会人体或人的大脑发生病症。一般来说身心健康成人快速眼动期睡眠质量（REM期）占全部睡眠质量时间的20%上下。假如由于提升或降低深度睡眠时间造成REM时间出现异常降低或提升，那也表明身体存有病症，必须立即去专科门诊查验。
入睡以前喝一杯热奶，可以有效的处理深度睡眠少的问题。热奶中富含少量的盐酸吗啡类化合物，而这些化学物质具备镇静安眠的作用，从而令你促进身体稳定入眠。而且牛乳可以提升人胰岛素的代谢，而甘精胰岛素可以进入你的大脑神经当中，推动人的大脑代谢有益于睡眠质量的生长激素。假如你喜爱纯蜂蜜，还可以提升一些纯蜂蜜来提升口味。
在清静的自然环境入睡，可以大大增加你的深度睡眠时长。深度睡眠少是十分有危害于身心健康的，如果是青少年儿童，也是会危害心身的营养健康与生长发育。你能在睡觉的时候合上窗子，或是戴上耳罩，进而就是你的二耳清静，防止在睡觉的时候遭受打搅。很有可能你在睡觉的时候并不了解，但具体你的睡眠质量时被打扰到。因此一定要尽可能在一个平静的条件下入睡。