运动、阅读、交友、旅游，如果时间上走不开，尝试走到人群中，减少独处的时间。与亲友多多接触，尽诉心中情。如果条件允许，换一个环境，来一场所走就走的旅程，远离尘嚣，放声高唱，尽泄心中痛。祝福你~
自我封闭是一种环境不适的病态心理现象
自我封闭是指将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动，除了必要的工作、学习、购物以外，大部分时间将自己关在家里，不与他人来往。自我封闭者都很孤独，没有朋友，甚至害怕社交活动，因而是一种环境不适的病态心理现象。自我封闭心理有如下特点：
一、普遍性。即各个年龄层次都可能产生。儿童有电视幽闭症，青少年有性羞涩引起的恐人症、社交恐惧心理，中年人有社交厌倦心理，老年人有因“空巢”和配偶去世而引起的自我封闭心态等。
二、非沟通性。有封闭心态的人不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。随爱犬而去的男青年就属于这类心理障碍者。
三、逃避性。自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭到挫折与打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感和不可接受，于是出现回避社交的行为。
自我封闭可能导致人格异常与变态
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常可能遇到一些挫折引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境以降低挫折感。另外，自我封闭心理与人格发展的某些偏差有因果关系。
从儿童来讲，如果父母管教太严，儿童便不能建立自信心，宁愿在家看电视，也不愿外出活动。从青少年来讲，如果他没有掌握一些技能，就意味着他没有获得生活自信心以进入某种社会角色，他不知道该做些什么，如何与他人相处。于是，他就没有发展出与别人共同劳动和与他人亲近的能力，而退回到自己的小天地里，不与别人有密切的往来，这样就出现了孤单与孤立。从中年人来讲，如果他是一个“自我关注”的人，他常常表现出不与他人来往。从老年人来讲，丧偶或丧子的打击，儿孙们远离自己，很易使老人心灰意懒，精神恍惚，对生活失去信心。总而言之，自我封闭阻隔了个人与社会的正常交往，使人认知狭窄，情感淡漠，人格扭曲，最终可能导致人格异常与变态。
自卑感常是青少年时代埋藏的祸根
自卑感是产生自我封闭心理的根源，而且是在青少年时代埋藏的祸根。父母是孩子第一任老师，而老师又是学生的领路人和心目中的权威。因此，父母与教师对孩子的评价都会对孩子产生巨大的影响，特别是贬抑性的评价：如“太笨”、“脑瓜不开窍”、“饭桶”、“蠢驴”等，都可能严重挫伤孩子的自尊心，使他（她）产生自卑感。渐渐地蔓延、扩散，从而产生错误的心理定势，引发出人际关系障碍和许多行为上的困扰，妨碍学习、生活和人际交往这些活动的正常进行。这种病态心理如果不能及时而正确的治疗，可能会危害终身。
帮助孩子们消除自卑感，父母和教师要注意不要轻率地随意贬低他们的能力或品质，以免损害他们的自尊心和自信心，而要多给予褒扬和鼓励。孩子自己也要有“我能行”的一种信念，恰到好处地自我暗示，就是在自己的心田上播种自信。平时不管做什么事情，不可操之过急，目标不可定得太大太高，不然就易于受挫。可将它分解为一个个小目标，这样就易于打胜仗，而每次成功都对自己是一种激励，这有利于提高自信心。要以宽容、豁达的态度来对待挫折，并进行恰当的“挫折归因”，即造成挫折的原因要分析得正确，然后想办法去克服困难。
长期沉浸孤独的心理状态将影响人正常发展
自卑犹如孤独的孪生姐妹，有自卑的存在，就摆脱不了孤独的阴霾。人人都可能有孤独的时候，但孤独并不意味着就是独来独往。孤独就是对周围一切缺乏了解，对所处环境及周围的人缺乏情感和思想的交流。如果一个人长期沉浸于孤独的心理状态，将对智力发展、情绪、语言交流等方面产生障碍。
如果有自我封闭心理现象，应该及时去医院看心理门诊，找医生好好聊一聊，并进行自我心理调适。
一、学会将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四。
二、提高对社会交往与开放自我的认识，既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
三、不妨试一试精神转移法，即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去以减轻心理压力，如练字、作画、唱歌、练琴等。
四、学习交往技巧，真诚坦率地对待他人。要敢于与别人交往，虚心听取别人的意见，同时要有与任何人成为朋友的愿望。
五、要正确看待交往挫折，不要因为交往中的一两次失败，而否定了世上的所有人，其实大多数人还是十分友好坦诚的。
同学，我很相信【破财免灾】这个说法。我同学最近也是，把银行卡、身份证、一卡通全都丢了，但是她还是这么过来了啊。去挂失，补办一个，还是要吃饭的吧。在难过也回不来了。
liberty指的是更高层次的自由，比如国家；freedom一般是小方面的，比如说个人
心理上的自由。是freedom更加准确一些。
心理自救的三步曲：
首先要自己去发现紧张的压力源头在哪里，然后对症下药，分为三步进行排解。
第一步，从自己的生活细节出发，工作一天后，要懂得适当解压放松的办法，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐、跑步等方法调整自己的情绪。平常周末的时候，可以打打羽毛球，或者去郊区、游乐园旅游，给心情放个假。
第二步，从工作自身出发，改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力，同时要注重学习，通过不断的学习知识、阅读，来减轻自己对未来的恐惧，让心灵保持年轻状态。
第三步：要适机调整自己的生活方式和价值观，要明白自己工作的目的是什么，人生的目的是什么。比较金钱，健康、爱其实更重要，当内心有所追求时，才能让内心不会空虚和恐惧。
心理自救小办法：
1.掌握必要的心理健康知识。有了一定知识，才能进行正确的自我评价。从而了解自己的所需，量力而行、适量的安排时间，让生活更有规律。
2.学点自我安慰和自我放松的技巧。譬如练习瑜伽、太极拳、听听音乐、打球等等，都会让人放松下来。
3.好好睡一觉，比较轻的忧虑和不快，通常在一个充足踏实的睡眠后就可能消失了。
4.自我良性暗示，多想一想过去成功的经历，想一想自身具备的优势，你就可以告诉自己，我在公司的价值是不可替代的，换了别人恐怕还不如我呢！
5.通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等 *** 性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。
6.建立心理支援系统，包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。
培养一些健康的嗜好, 或者建立乐观的习惯.
生活有健康的嗜好, 就有乐趣, 就有劲.
乐观的心, 勇往直前, 活活泼泼.
嗜好, 和乐观, 都是每个人的自由.
心理上的懒惰, 也是每个人的自由.
统计表明，大多数早泄都是由于心理因素造成的，真正有器质性病变的只占早泄的很少一部分。所以调整自己的心理状态对于治疗早泄是非常关键的。注意以下几个要点，多数早泄会离你而去：1。不要担心早泄会发展成为阳痿早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。 2。充分相信自己的效能力 早泄会使妻子的性要求得不到满足，所以早泄的男士会感到很内疚，如果连续出现几次早泄，不少男士就会开始担心自己的效能力。这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的效能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。 3。不要担心自己的身体 很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚 4。多与妻子进行交流 性生活是夫妻二人之间的事情，如果你出现了早泄，你的妻子就是你最好的医生，她最了解你，也最能帮助你，关键是你要及时和你的妻子交流，让她了解你的处境和感受，共同探讨解决问题的方法。很多通过夫妻之间 *** 来治疗早泄的方法是很有效的。
正确及时地调整肾癌患者的心理状态，对其疾病的治疗与康复是至关重要的。在心理治疗中，他人的关心、鼓励和帮助是一个方面，更为重要的是患者自我心理的调节，要勇于面对现实，树立坚定的抗病信念，采取积极向上、乐观的生活态度。人们则要帮助患者认识到：患了肾癌，只不过是人生道路上一个“槛”，你这么多“槛”都过来了，这又算什么呢？权且算作是对你的一种人生“考验”吧！基于此，帮助他们正确了解抗肾癌的知识，积极主动地与医务人员配合；而医生、家属也要鼓励他们，使他们逐步走出心理阴影。建议采用保守治疗，用食疗法。癌症患者最重要的是提高生活质量，提高生命周期，调解心情调整心态，尽可能的缓解心理压力，从源头上去解决问题，病人从口入现在的好多病人都是吃出来的、加是心理压力过大、工作环境、生活习惯、饮食结构不合理等因素造成人体地过酸化，酸性体质百病之源。
退行（regression）。是指人们在受到挫折或面临焦虑、应激等状态时，放弃已经学到的比较成熟的适应技巧或方式，而退行到使用早期生活阶段的某种行为方式，以满足自己的某些欲望。
退行是一种被自我用来防止焦虑的防御机制。这种焦虑使人退回到心理发展的早期阶段，那种要求很少和相对安全的行为。通常，当第二个孩子来到一个家庭，大孩子很有可能会退行，用早期的说话方式，想要奶瓶甚至尿床，把自己降到和新生儿同样的心理年龄以寻求父母的关注。
成人也可能会出现退行。想一想，一个男人感受到了“中年危机”（midlife crisis)，他害怕变老而死去，为了避免与无意识恐惧相连的焦虑，他可能退行到青年时期，变得不负责任、开赛车兜风、试着与女性约会，甚至吃儿童食品。