第1个回答 2021-12-28
多吃新鲜蔬菜、水果、坚果和豆制品
追答多吃新鲜蔬菜、水果、坚果和豆制品同时男的备孕可以吃铁锌硒帮助增加精子的数量和女的吃辅酶Q10提高怀孕率，这两款可以吃益生谷，这家的营养配比会比较合适国人体质。您的采纳是我前进的动力
多吃新鲜蔬菜、水果、坚果和豆制品同时男的备孕可以吃铁锌硒帮助增加精子的数量和女的吃辅酶Q10提高怀孕率，这两款可以吃益生谷
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第2个回答 2021-12-27
备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。
不论父亲还是母亲，身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提。而想要一个强健的体魄，就必须坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫力，还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。孕前锻炼的时间每天不应少于15～30分钟，一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等室外活动。不建议长时间进行骑车活动。
1、保证休息和睡眠：每天保证足够的睡眠，早睡早起、养成良好的生活习惯有利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力。
2、戒烟戒酒：酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
3、补叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。
4、补钙：钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物牛奶、芝麻、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。多吃瘦肉、鱼虾、肝脏、新鲜蔬菜和时令水果五谷杂粮等，提高精子和卵子活力。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。
备孕期间需要忌吃辛辣、油炸食品、少吃甜食、不能随便服用药物、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。
第3个回答 2021-12-29
吃些新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、茄子、瘦肉、鱼肉、黄豆、鸡蛋、白萝卜、香蕉、葡萄、橙子、大白菜等等。备孕期间注意不要抽烟喝酒，不要饮用咖啡、浓茶 ，以免影响受孕。
第4个回答 2021-12-29
含有维生素E的食物可以使男女体内激素保持正常，对于提高怀孕的几率也是很有好处的，所以备孕夫妻也应注意多吃，比如杏仁、肉类等。
第5个回答 2021-12-29
牡蛎是一种能提高受孕几率的食物。牡蛎富含锌，而锌在男性产生精液和睾丸激素，以及女性的排卵和生育能力方面，都能发挥极好的作用。