第1个回答 2022-06-21
内耗少了，心就不累了
什么是内耗？
内耗是心里处于纠结的和焦虑的一种让能量很低的转态。
举个例子说，有个女孩在朋友圈晒自己的生活照，如果得到了大家的点赞，非常开心，如果点赞的朋友特别少，她就开始纠结，甚至晚上睡觉还在想这件事：是不是自己照的不好看，衣服没有搭配好，哪句话没有说合适，猜想了各种的可能性。其实可能真正的原因是朋友正好错过了她发朋友圈的时间，因此没有看到，或者看到了，刷过去了，没有点赞而已。
这个女孩所处的状态就是一种内耗。
再举个例子，最近，咱们投资自己中心的很多教练在进阶学习力教练，有的可能都达到好几级了，但是我还没有开始，看着大家蹭蹭蹭往前进步，我自己还在原地踏步的时候，就会产生焦虑，有很多内心戏：自己要不要进阶，什么时候进阶？这么忙，什么时候学习？要不列个计划，明天开始听课程吧，哎呀，算了，再等等吧。于是，就这样，一周过去了，一个月过去了，还是没有听课，没有行动。总是等待万事俱备了再开始，其实万事俱备了，还是开始不了，
我的这种状态也是一种内耗。
为什么会产生内耗？
第一个原因是，我们会在意甚至依赖别人的评价，这会导致我们的内耗。
像喜欢发朋友圈的那个女孩，特别在意别人怎么评价自己，别人认可，就会觉得自己好，别人不认可自己，就觉得一定是因为自己很糟糕。
产生这种内耗的人，常常给自己加戏，不断编造一个个与事实并那么不相符的故事，与真相反复争辩。
第二个原因是，不知道自己到底要什么。比如，我有时就是这样，这个也想干，那个也想干，平台推荐这个课好，学学这个课，平台说那个训练营好，赶紧报个名，最后也没有时间参加，心理却又放不下，最后干什么都不能深入，只能浅尝辄止，还容易半途而废。更重要的是造成很大的内耗。
第三个原因是，想得多，做的少。
有一次，有个学生因为被情所困，就请教杨绛先生，先生回答说：“你的问题是想得太多，书读得太少。”
也就是认知不协调，导致大脑的思维和行动不匹配，步调不一致。像我也是，前面提到，看到大家都在进阶学习力，自己也有焦虑，但就是不行动。
怎么样摆脱内耗？
一是，要认识自己，接纳自己。
我是一个什么样的人，我喜欢做什么，哪些事情适合我做，要有个基本的了解，再说回开头举的那个爱发朋友去的女孩，她怎么样才不会为别人的评价而纠结呢？她需要清楚地告诉自己：我就是喜欢拍照片，晒自己的生活照，自己认为自己是美好生活的代言人就好了，自我欣赏，自我愉悦，没有什么不好，大家的点赞只是锦上添花罢了，并不是我的刚需。
二是，要有明确的目标。
目标很重要，如果制定了自己一个阶段的目标，就会清晰自己要干些什么事情，这样，即使看着别人大踏步的前进，也不会内耗，像我，如果明确自己最近的目标是要读几本书，要助力孩子的数学，那就会很清楚自己的节奏，减少了焦虑，哪怕进步小，也会欢喜，内耗也就减少了。
三是，行动治百病。
小时候听过寒号鸟的故事，说冬天到了，别的小动物都在忙着储存食物准备过冬，而寒号鸟每天都找个有太阳的地方待着晒太阳，拼命抓住秋天的尾巴，结果寒冬一到，又冷又饿，死掉了。
行动治百病。想都是问题，做才有答案，不念过往，不惧将来，把注意力拉回到当下做的事情，享受当下的每个瞬间，哪怕是在吃葡萄干，也要细细品尝葡萄干融化的感觉。
读书学习也一样，就把当下的这个章节读好，完全沉浸其中，也可以摆脱内耗。
人之所以活得太累，源于自己想的太多，也往往都是因为求而不得。
唯有减少内耗，才是生活最好的解药。