心衰四级可以彻底逆转吗?

如题所述

第1个回答  2020-03-10
1.一次高强度的有氧运动,比如4x4间歇训练,参与者们要做4组练习,每组为4分钟,达到最大心率的95%。然后是3分钟的恢复练习,心率保持在最大心率的60-75%。
2.每周2到3天的中等强度运动(达到流汗但依然可以进行交谈的程度)
3.一周至少一次强化训练
4.一周至少一次长时间有氧运动,比如一小时网球、骑自行车、跑步、跳舞或者健步走
可以有效改善,美国做了实验的
相似回答