有一个会打呼噜的室友是怎样一种体验?尤其是在你睡意正浓,想要好好睡一觉时,突然间一阵绵绵不绝的呼噜声同那嗜血的蚊子般萦绕在你的周围,同那附骨之蛆无论你在怎么用力也抹不开,那种感觉或许就像一万只蚂蚁在你的心头爬啊爬的,你却无能为力就算你突然发难把他叫醒,世界刚安静不一会儿,那呼声又是此起彼伏,不绝于耳!
但是啊,觉得打呼这件事儿也不能完全怪当事人。遥想高中的时候,宿舍也有这么一个哥们,一打起呼来,比那滚滚春雷还震耳三分,如同黄河泛滥一发不可收拾,而且还叫也叫不醒那种!
也没有刻意的去叫醒他,然后第二天和他说了,让他注意一下,晚上可别再轮换放交响乐了,不然我上去就是一大嘴瓜子。他说:报告长官,一定执行到位!可是…到了晚上,又是一阵猪嚎.........诸位看官应该能够想象到我的绝望。什么样的人群容易打鼾?
第一类,是肥胖人群。肥胖人群由于上气道脂肪含量较高,也容易导致通气量不足;过度肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄,就会加重打鼾的程度。
第二类,父母祖辈中有打鼾的成员。据很多国研究,在父母中只要有一个打鼾的成员,则小孩出现打鼾的概率比父母均不打鼾家庭高出3倍。虽然打鼾具体以什么方式遗传尚不能确定,但是国内外流行病学调查和研究都证实,睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族聚集性。
第三类,有鼻咽喉类疾病的患者。打鼾是由于吸气时,气流在呼吸道中部分受到阻碍造成的,当睡眠者咽喉发生疾病,如扁桃体炎引起局部腺体肿大,使咽部呼吸通道变窄,气流流通不顺而发生打鼾。
第四类,是睡姿不正确。正常睡觉时如果采取仰卧的姿势,舌根或其它相关组织会自然下滑至咽喉部,阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾,所以如果排除了以上三种情况,不妨换成侧卧睡姿试试效果。
除此之外,枕头的过高或者过低,都会导致呼吸道空气流通不顺畅,从而引发鼾声,所以选择一个软硬、高低适中的枕头也很关键。
缓解打鼾的几个妙招:
1,对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。
2,增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,按时睡觉按时起床。
3,睡前不要吸烟、喝酒。吸烟、饮酒容易导致血压升高,口腔的肌肉更松弛,呼吸道变狭窄,这样的话可能会引起咽喉部发炎,肿胀,对呼吸很不利,很容易打呼噜。因此睡前尽量不要抽烟喝酒。
4,卧室中使用加湿器。出现打呼噜的情况可能是咽喉太干燥。如果室内比较干燥,往往会导致喉咙堵塞,出现打呼噜。这个时候可以在室内增加加湿器,保持空气湿润,减轻喉咙干燥的问题,也能够缓解打呼噜的现象。
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