本 期 导 读
湿邪是人体的夙敌，告诉你怎样清理它……
为什么夏季多湿气
夏季雨水较多（源于我国季风气候明显，导致大雨和暴雨多集中在夏季出现，其降水量约占年总量的70%左右），气候异常变化，今年5月开始多地就承受着高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿答答的黏意。
为什么一到夏季，就要说湿气，其实早在清代，石寿棠先生在 《医原•湿气论篇》 就总结性说了： 「盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。」
意思是说：自然界的潮湿之气，年年存在，四季均有，春夏两季湿气尤为明显，而长夏(又作季夏)湿气更为肆虐。
正因如此，在高湿度的夏季，稍不注意湿气就会悄悄钻入身体，引起诸多不适。
其实，「湿」本身也是「良好市民」，是正常的六气之一（中医讲风寒暑湿燥火，自然界六种气候现象），只是气候发生异常变化，发生太过或不及（《黄帝内经》：时令未到而相应的气候提前到来，就称太过；时令已到相应的气候却迟迟不到，称为不及），又或者人体在这时不是最好的状态（正虚），不能及时并很好地适应变化，这种趁虚而进入人体的异常湿气，中医称之为「湿邪」。
如何判断自身有湿气或者湿气重不重？看下面四种方法。
晨起四步骤判断湿气
有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似 健康 的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
1、看起床的状态
中医讲「湿重如裹」， 早上起床还觉得很困， 觉得头上或是身上有东西裹着， 打不起精神、懒得动弹 ，说明体内有湿气。
早晨起来感觉 小腿肚子发酸、发沉 ，也是体内有湿气的典型特征。
2、看便便
正常的大便是「金黄色的，圆柱体；香蕉形的，排便很通畅」。
如果 大便不成形、便溏、黏腻排不净感还粘马桶 ，都是体内有湿的一种表现。
3、洗漱前看舌苔
「舌为心之苗，又为脾之外候」 ，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。 健康 的舌是淡红而润泽，舌面有一层薄白苔，干湿适中，不滑不燥。
如果 湿气重 ，暂且不论舌苔是白、是黄，共同的特点是 舌苔厚，厚到挡住舌质的颜色 ，就可以判断有湿。
这里会有一个疑问，就是齿痕（裙边）的情况， 有齿痕并不代表有湿，而是表示脾虚，运化功能下降。
虽然这两种情况经常一起出现，脾虚的人容易产生湿，但从舌头的这些指标来看，这两者是应该分开的，因为特殊作业的人群，脾不虚但是有湿存在，比如从事冷库工作、海边水产等工作的人。
4、刷牙感觉恶不恶心
晨起一 刷牙就呕吐、恶心 ， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉 ，也是体内有湿气的表现。
现代人 多数的疑难杂症和慢性病都与身体长期受湿邪有关系 。据现代医学统计，有超过60多种疾病与湿气有关，如肥胖、水肿、腹胀、湿疹、皮炎、痤疮、泌尿系统感染、女性白带增多瘙痒等。
比较严重的是：湿气可能引起顽固性肥胖，甚至会引发恶性肿瘤。
所以，及时判断湿气，正确地自我操作排除湿气才能更好地远离慢性病等困扰。
对付湿邪方法
针刺阴陵泉
之所以选取阴陵泉，是因为：其一，它是人体非常重要的利湿穴位。在针灸穴位里面，有个大规律， 凡是带泉、带水，甚至带三点水的穴位名，都是有改善全身水液作用的。
其二，中医讲脾主运化，其中除了 运化水谷精微 （营养物质），还 运化水湿 ，并协同肺肾维持人体水液代谢平衡，而 阴陵泉属于脾经，并且是合穴 。所以针灸阴陵泉，有很好的调节脏腑水湿的作用。
如果观察发现有湿气，舌苔也比较厚，就针一针阴陵泉，一次针一边隔天一次，达到得气后就直接取针。
阴陵泉
具体操作：
确定阴陵泉的位置：标准定位，在小腿胫骨内侧髁下缘，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
另一个比较简单的定位方法，就是顺着腿的内侧往上摸或摸，推到有块骨头挡着了，必须需要拐弯了，阴陵泉就在拐弯点。
扎针直刺就可以，但是阴陵泉对深度有一定的要求，想得气需要扎稍微深一点，一般要扎进去1.5寸的针一半的深度，或者一半以上。
另外，再顺着阴陵泉往正下方1.5寸，差不多两个手指宽度的位置，可以理解为是阴陵泉的第二定位，扎针作用同阴陵泉第一定位。
注意：针刺请通过学习后或在医师指导下操作。