卵巢功能不好可能是多方面影响的，比如饮食、作息、其他炎症影响等等，一般女性在35岁之前如果卵巢功能不好会提前闭经或者月经紊乱，生育功能受到阻碍，因此要及时调理，食补是必不可少的，那么卵巢功能不好怎么食补?
1、富含植物性雌激素的食物：例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的疗效。
2、高蛋白类食物：蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、维生素胡萝卜素：胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康。英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
卵巢功能不好应该多吃含叶酸丰富的食物，比如绿色的蔬菜或者柑橘类的水果。多吃含有维生素C和维生素E的食物，这两种维生素可以预防卵巢早衰，促进卵巢功能恢复，并防止卵巢萎缩。多吃豆类，比如，黑豆，豆腐，豆浆，豆类里含有天然的雌激素，而卵巢萎缩主要就是雌激素分泌不足，但无论是哪种食物，都应该长期坚持食用。
女性卵巢功能下降主要包括卵巢储备功能降低、早发性卵巢功能不全、卵巢低反应、卵巢早衰等症状。其下降原因很复杂，年龄因素是关键，其次也与遗传性疾病、药物刺激等因素相关。出现卵巢功能下降，可以进行中药调理，也可以行辅酶Q10和维生素E联合治疗，同时多吃一些牛奶、鱼虾类食物，多吃富含膳食纤维和维生素的食物，另外不能久坐，适当的站起来走动，可以防止卵巢功能的减退。
女性长期抑郁不舒、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极化，力争始终保持心情愉快。女性朋友要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可以采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，有利于心理健康。