控制情绪的6秒冷静法

Question

如题所述

Answer 1

控制情绪的6秒冷静法有：呼吸慢慢，观察自己，正念，精心体会，分离。

1、呼吸慢慢

开始6秒的冷静，双脚分开，慢慢的深吸一口气，然后慢慢呼出，真是放松。

2、观察自己

找找自己的情绪，在心灵深处，感受到它是什么样子，有什么样子，有什么颜色，有什么形状和大小。

3、正念

让自己接受情绪，而不去改变它，有自己的情绪是没有错误的，接受它，不必去判断它有什么对错，无论它是负面的情绪，还是积极的情绪，都可以接受。

4、精心体会

睁开眼睛，深深的呼吸，留意身体的感受，的样子，有什么改变，受到情绪的影响。

5、分离

注意情绪，但不被情绪影响，让心里的情绪，努力的把它留在一边，就好像它跟你没有关系一样。