上半身看上去只有 80 斤下半身看上去有 100 斤的女生该如何使大腿变细？ ...

如题所述

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第1个回答 2019-10-14

先确定自己的腿是肌肉型还是肥肉型！如果是肌肉型，建议在家呆2个月，不要出去走动，在家也能坐就坐，保管腿会瘦。如果是肥肉型，建议每天靠墙站半小时，或者躺床上，腿靠墙，整个身体呈L型，坚持半个月身体线条绝对好。如果不能确定的话，建议每天刮腿敲肝胆经。具体锻炼方式可以百度。

第2个回答 2019-10-13

如果大腿上脂肪偏多，那估计确实是全身脂肪含量都不低，最好多做有氧运动，慢跑的效果很不错，当然为了保持腿型，你可以多加一点腿部的锻炼，比如跳绳之类的，然后每次跑完步拉拉韧带什么的的都注意下

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如何使腿变细变长答：1.一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。2.每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼腿的肌肉，让腿快速边长变直变细变好看。3.靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身...

上身看起来80多斤,下半身一看就有120斤,该怎么办?答：3.适当运动，踩单车是一个很好的减腿部脂肪的方法。只要时间充足，我都是骑小黄车去上班的，每天来回骑两次，可以明显感受到腿部的运动。如果公司太远，那你可以睡前在空中踩单车，虽然很累但是想想要瘦腿就要付出，咬咬牙每天坚持十分钟，效果显而易见。4.饮食清淡，不要熬夜。想想脂肪是怎么来的，吃太...

最有效的瘦大腿的方法答：1、可以在每天上楼梯的时候抬起你的脚后跟，让脚尖的部位承受身体的重量，这个动作能够有效的消除大腿内侧和臀部的肥肉。2、坐在椅子上的时候可以将两条小腿用力盖在一起，心中努力的从一数到8后交换双腿。反复的进行这个动作，需要注意的是这个时候呼吸不要停止。这个动作能够有效的锻炼小腿线条。3、看...

如何瘦大腿比较有效?答：先说普通的通过运动方式瘦大腿,想要减肥就是管住嘴迈开腿,说白了就是少吃多动,平常饮食上注意少吃油腻的食物以及甜食,多吃水果蔬菜,注意保证营养均衡,蛋白质和碳水化合物以及脂肪的比例适当。要保证一周三次以上的每次三十分钟以上的有氧运动。饮食和运动配合起来,双管齐下,效果显著。能明显的瘦腿减脂,但是相信透透...

如何让小腿和大腿都变细?答：使太粗的大腿变细。方法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。注意：肌肉放松和掌握练习的速度。当然除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身。

怎样使自己的腿变瘦呢?视频时间 00:30

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