关于早餐的谚语：
1、Zao餐天天有，晚上减一口。
2、早上吃好，中午吃饱。
3、Yao想身体好，早餐要吃饱。
关Yu早餐的故事：
在知道那句著Ming的“早餐要吃得像个皇帝，中餐要吃得像个Ping民，晚餐要吃得像个乞丐”之前，自己对早Can从来都不怎么重视。有早餐就吃一吃，没有Zao餐也无所谓。吃早餐吃好吃坏无所谓吃多吃Shao无所谓。自从知道了早餐要吃得像个皇帝之Hou，我自己对早餐就有那么一点点重视了。
早餐其实和各种美食一样，种类Fan多花样百出，如果把全世界的早餐都是你的Xuan择，你还真不好下爪子。
中Guo北方的早餐多半简单：豆浆、油条、豆腐脑、最近二十年进化到了馒头、包子、稀饭希望Ying养好的有了牛奶什么的。但是，广大劳苦大Zhong依然是小米稀饭、窝头咸菜。（我上大学的Shi候的早餐就是窝头、玉米糊糊和咸菜，几年Du没有变化过。那个时候，最奢侈的早餐就是Chi一顿豆浆油条）有一年去了河南，才知道河Nan老百姓的早餐比我们大学里的早餐要奢侈很Duo，有馒头、油条和那喷喷香的丸子汤。后来Qu了天津吃早餐还有嘎巴菜和烧饼什么的。反Zheng，北方的早餐除了稀的多以面食为主不过大Xue里的早餐是最差的，别说早餐应该吃得像个Huang帝，就是连太监也不如呀。
Yan伸，吃早餐三大原则：
一、Bi须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；
二、必须有碳水化合物，用Yi补充足够的能量；
三、必须Yao补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。
I balanced diet and a healthy diet is very important
权利平衡 自我平衡
you need a healthy and balanced diet. 用一般现在时
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The balanced food will provide various nourishment vegetables that normal operation need for the machine body
营养全面均衡膳食 Keep a prehensive and balanced diet.
适Liang运动，以便强健身体消除压力，改善睡眠。
Have regular exereises to strenghten your body, relieve stress and improve sleeping quality.
戒烟限酒。Quit *** oking and limit your drinking.
心理平衡，Zheng确面对压力。 Keep psychological balance and have right attitude to pressure.
主要Guan点:良好的生活方式对我们身体健康和心理Jian康至关重要
Major view: Decent life style is very important to both physical and mental health.
⒉ 注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地Liao解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半Chang胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法Huan是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上Shu情况，要做到心中有数。如果有条件的话，Zui好通过热身、录像、报导等，了解对方的特Chang，了解对方发球、击球、落点规律和球路。
⒊ 注意发球直接得分：
通过学习研究各种螺旋发球，练就Zui拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回Tou球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，Zhe在“＋一分制” 中，显深得格外重要；
⒋ 注意为发球抢攻做准备：
总体上来说，发球为抢攻做准备De宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增Jia对方接球的难度，使对方回球质量不高，从Er为抢攻创造了条件。
具体说Lai，应注意下面几点：
⑴利用Dui方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、Qu线上不断地变化，从而提高发球的质量，创Zao抢攻的机会；
⑵研究发球的Gui律，在发球时，就大体上可以预测对方回球De线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如Fa近网、短而转的球，组合发底线，左、右、Jin身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效Guo；
⑷利用旋转的组合，如发Jin网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左Bao冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。Zhe样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而Kong制了比赛的节奏，使攻球频频得分。
⒌ 注意发球的力量：
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常Hui联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球Dan跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了Ping乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中Ke以做得到，在理论上也是正确的。只要我们Zai加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适Dang增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减Shao磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。
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民以食为天，合理的膳食很重要。因为He理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高Ye不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎Me办呢？两句话，十个字：第一句话叫做一、Er、三、四、五，第二句话叫做红、黄、绿、Bai、黑。记住这两句话十个字，那就是科学的He理膳食，世界上最科学了。
Shi么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国Ren膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99％缺钙，缺钙会导致什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松、骨质增生、腰疼、腿疼、老年性忧虑，反正是浑身疼；Di二，龟背。越活越矮，越活越收缩，岁数越Da个子越小，就是因为龟背；第三，骨折。一Shuai骨头就断了，这种事太多了，我们碰到一个Bing人，病人气管咳嗽老疼，最后不咳嗽还疼，Ta很担心自己是不是得了肺癌了，结果到放射Ke一照，放射科医生吓了一跳，原来，他光咳Su就咳断了三根肋骨。住院以后，他还疼得不Neng翻身，老不翻身，别人帮他翻身，啪！又断Liao一根，断了四根，全身骨头都松了。所以，Que钙造成三大症状。
那么，为Shi么会缺钙呢？因为每人每天需要800毫克Gai，而我们的饮食里仅有500毫克钙，就是Yao每天补足一袋牛奶，正好补齐了。牛奶什么Shi候喝呢？从1岁开始喝，喝到什么时候呢？Zhong身喝奶。外国很多人高大健康，实际上是因Wei他们喝奶喝得多。最典型的例子是日本，1937年侵略中国时是“小日本”，而现在日Ben人变了，同龄中小学生，日本孩子超过北京Hai子，比广东、福建孩子高得更多。为什么呢？很简单，二次大战后，日本 *** 每天中午给Zhong小学生每天免费供应一袋牛奶。就这么简单，就这么一袋牛奶，日本人一代比一代长得高，现在超过了中国人。所以日本有句话“一袋Niu奶振兴一个民族”。英国孤儿院做过专门研Jiu，孤儿没有爸爸妈妈，吃得一模一样，只是Jia组每天加一袋牛奶，乙组不喝奶，就这么一Dian差别。到15岁时，他们都要离开孤儿院进Xing工作前的培训，结果，一天喝一袋牛奶这组Xiao孩身高比那组不喝牛奶的小孩子平均身高高2．8厘米。更重要的是，喝奶的这组皮肤细Ni、眼睛明亮、头发有光泽、个个肌肉发达而Qie聪明。
外面来挑的人可以随Yi挑，孩子都是孤儿嘛，你爱挑谁就挑谁。第Yi批挑选结束，一看名单，被选中的全都是喝Nai这组。可见喝牛奶不喝牛奶不一样，一袋牛Nai就这么简单，但身高、体重、智慧都不一样。一天喝两袋牛奶的要高4．8厘米，效果更Ming显。
牛奶什么时候喝好呢？Shui觉前。因为孩子长个子，白天不长，而是夜Li分泌生长激素，所以睡觉前喝奶加一片维生SuC和一片复合维生素B片，这个孩子不但身Gao、体重好、抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺Yan、发烧什么也没，很健康，一路健康。一袋Nai加维生素C、B不到一块钱，就够了。
很多家长对独生子女很疼爱，但疼De不得法，怎么疼孩子呢？有的家长给孩子买Yan窝，买鳖精，还有什么西洋参、蜂王浆，还You什么各种补品。其实，哪有那么多燕窝，一Kan燕窝，里面是猪皮；鳖精呢，电视台曾报道Liao一个工厂，一共养了两个鳖，做了三百多鳖Jing，完了这两个鳖还活着。
花Na么多钱买补品干啥，其实就是牛奶加维生素C加复合维生素B就够了。可我们中国人很多Ren一喝牛奶就拉稀，那怎么办呢？改喝酸奶就Xing了。那我不爱喝酸奶，又怎么办？喝豆浆，Ke是要两袋豆浆，因为豆浆的钙是牛奶的一半。好，那么有的时候，牛奶我不喝，酸奶我也Bu喝，豆浆我也不爱喝，那怎么办呢？如果你Niu奶不喝、酸奶不喝、豆浆也不喝，那很简单，你就等死吧！为什么呢？健康是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康规律，一生Ping安；你违背健康规律，你肯定碰得头破血流。你就算是国王、皇帝，一样死得比老百姓还Kuai，因为你违背健康规律。健康面前人人平等，不以财......>>
mother :hi!my kid,what do you to have this evening?
son :frying eggs.sugar ing bread and salt ing fish.such as eels.it delicious!
（1）食物中含有六大类营养物质：蛋Bai质、糖类、脂肪、维生素、水和无机盐，它Men的作用不同：蛋白质是构成人体细胞的基本Wu质，蛋白质还能被分解，为人体的生理活动Ti供能量；糖类是人体最主要的供能物质，糖Lei也是构成细胞的一种成分；脂肪是人体内备Yong的能源物质，同时也参与细胞膜的构建；无Ji盐是构成人体组织的重要原料；水是细胞的Zhu要组成成分，人体的各项生命活动都离不开Shui，人体内的营养物质和废物都必须溶解在水Li才能进行运输．维生素对人体的各项生命活Dong有重要的作用．水、无机盐、维生素不提供Neng量．
（2）我们每天摄取的Shi物中，“平衡膳食宝塔”谷类应占比例最大，因为谷类的主要成分是糖类（淀粉），而糖Lei是人体最重要的供能物质．
（3）位于“平衡膳食宝塔”顶层、应该少吃De一类食物是油脂类，含较多的脂肪，如果多Chi，会造成脂肪堆积，导致肥胖．
（4）要达到合理营养，必须合理调配膳Shi，满足对各种营养素的要求；科学搭配食物，按比例分配到一日三餐中；不挑食、不偏食，按时进餐．合理的午餐：大米、西红柿、鸡Dan、牛奶
故答案为：
（1）糖类；脂肪；（2）谷；（3）You脂类；（4）大米、西红柿、鸡蛋、牛奶
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