第1个回答 2021-08-02
不安腿的症状：下肢感觉异常：在腿的深部有一种强烈不适感，最常见的部位是膝和踝部之间的“小腿肚子”，感觉就像是肌肉内部被撕裂、有东西在蠕动、烧灼或者瘙痒。这种不适感难以忍受，会让人急切地想要动。一般表现为双侧对称性，左右交替的比较少见。
持续运动腿部因为下肢感觉异常，持续时间短暂，但是又反反复复，腿怎么放都不舒服，须靠抖腿、揉搓、捶打等活动来缓解。夜间或安静休息时症状加重一般白天无症状，多在夜晚发作。躺在床上时，也会翻来覆去，移动下肢，严重者难以入睡。典型者在23点至次日凌晨4点最为严重，故经常严重影响睡眠。周期性腿动睡眠时，患者会重复出现髋、膝、踝关节的三联屈曲及足趾背伸动作，可伴有痉挛或抽搐。
1.计划每日的体育锻炼
2.伸展、按摩腿部(有助于减轻不安腿综合征症状，改善睡眠)
3.冷/热感觉刺激治疗
4.晨起及睡前可尝试伸展双腿，每天坚持
5.用热水或凉水(泡脚)冲淋可能会有助于缓解症状
6.睡前涂抹凝胶、乳液也可能有助于缓解症状
7.腿部给予一定压力8.避免可能会加重不宁腿综合征的因素：烟草，酒精，咖啡因。