第2个回答 2020-10-14
身为人母最大的使命的照顾好宝宝,不只是要保证宝宝可以吃饱,更要关注宝宝吃的好不好。如果宝妈的乳汁质量不怎么好,就会影响宝宝的营养吸收。为了让宝宝更健康的发育,来了解下哺乳期吃什么菜好?
1.蔬菜
哺乳期的时候要想让奶水中的营养更全面,宝妈就要多吃一些新鲜的蔬菜。因为饮食中大部分的维生素都要从蔬菜中摄取,越是新鲜的蔬菜,维生素含量就会越高。比如新鲜的生菜、白菜、菠菜、娃娃菜、茭白、黄瓜、西红柿等等,都是子啊哺乳期可以每天吃的。这些蔬菜可以保证宝妈的乳汁中维生素含量充分,对宝宝的身体发育非常有利。
2.炖菜
除了新鲜的蔬菜外,哺乳期的宝妈还要经常的吃一些炖菜。尤其是肉类的炖菜,更要春季的勤一些。之所以要吃炖菜,是因为肉类在炖制后,营养成分都会溶于汤中。宝妈可以适量的喝一些菜汤,有助于下奶。在下奶的同时,还能保证乳汁中蛋白质的含量,可以让宝宝长的更健壮。
3.炒菜
炒菜也是哺乳期宝妈每天都要吃的,因为炒菜相比于炖菜来说,使用的食用油含量高一些。食用油中的不饱和脂肪酸可以转成dha,非常有利于宝宝的大脑发育。