长高的方法(短期有效果 2个月)

如题所述

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第1个回答 2020-03-24

1
喝高钙低脂牛奶
每天两瓶(不长胖
有750毫克钙)
2
晚上早点睡觉保证在10点左右睡觉(生长激素是在11点到2点分泌高峰)
3
每周最少3次
→30分钟
到1小时←的运动.最好打球(可以减少体内钙的流失)
青春期每吸收30000毫克的钙质就可长高一厘米
所以不管你爱不爱运动
你每天吃东西都要注意钙的补充
牛奶2瓶
分别在早餐和晚餐后10分钟内喝
或者吃饭的时候就喝
因为这段时间最易吸收
100天2厘米是很快的了

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