春天和夏天分别吃什么食物能养颜和美白？

Question

如题所述

Answer 1

　
1.温开水，每天8-10杯，可保持皮肤丰润光泽；
　　
　　
2.绿色蔬菜，如苋菜、椰菜、青菜等，含有大量维生素与矿物质；
　　
　　
3.西瓜、哈密瓜，既补水分又供营养；
　　
　　
4.瘦肉、鸡肉、鱼肉，提供丰富的蛋白质、铁质；
　　
　　
5.粗粮、豆类，供给皮肤所需特殊养分；
　　
　　
6.脱脂奶与低脂奶、乳酪，热量低而含钙多，可柔软皮肤，强壮筋骨；
　　
　　
7.柑桔类水果，含丰富维生素C，防止面部微血管破裂与色素斑形成；
　　
　　
8.猪皮，胶原蛋白及弹性蛋白颇多，可增强皮肤弹性。