第2个回答 2019-01-14
corry1998
LV.6 推荐于 2017-11-28
放松方法：先放松上肢，默念放松。再放松下肢，默念放松。在放松脊椎，默念放松。再放松面部，默念面目任何肌肉都在放松，比如眉毛/下颚/嘴/等处先后放松。再从第一做到最后循环。 如果想事挥之不去，可以你想一个你根本就不办的高尚事情，先想着左边大拇指位置和这个事情，再想右边大拇指和这个事情，加速想这个对你不着边际的问题，可以马上把你挥之不去的问题忘掉。后一步骤可以同前一步骤结合做。 如果你是在精神太好，那就起来好好学习你的功课。看你想看的书，半个小时后再睡觉，并睡中午觉。总之，写日记最重要，要在日记中总结自己的方方面面和记录近期发生的事情，分析这些事情，使得把想的事情落实在纸上。全文
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ag小倩
LV.2 2010-12-11
其实我偶尔也有这个问题。应该是今年开始的，刚开始不以为然，后来有过几次就发觉事情比较严重了，因为会直接影响到第二天的状态。最可怕的是有时候就算是睡着了竟然会在3点钟突然醒过来连着几天。后来有人告诉我一直这样的话以后会变成神经衰弱习惯性失眠。 不过还好，慢慢的我发现只要不要刻意去想，睡觉前想想美好的事情、裸睡（当然NK要穿好，不然不健康），在旁边放两个枕头（左手边一个右手边一个）感觉自己想在妈妈的羊水里一样温暖被包围。很快就能睡着，就算半夜里醒过来也不害怕了。 希望能帮到你~全文
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海边的li
LV.3 2010-12-11
个人经验仅仅供参考： 1.晚上睡前喝一杯温温的牛奶，起到安定神经的作用。 2.睡觉前半个小时用热水泡脚，大约十分钟左右，可以加速血液循环，有助于睡眠。 3.躺倒床上放松神经，不要刻意去想或者不去想。可以稍微听一点音乐，放松。 这样基本上有一个甜甜的梦啦。 最后提醒你一点，千万不要滥用安定等一些睡眠药，有药物依赖性。全文
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散落の阳光qing
LV.3 2010-12-12
你是压力太大了，在中医上讲这与肝也有关系，平时可以喝点花茶，经常用梳子梳理头皮，晚上睡觉之前泡一下脚不要超过15分钟，喝杯牛奶，也可以在睡觉之前打坐30分钟对身体很有好处