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一日三餐吃什么东西最营养,分中餐,早餐,晚餐。
如题所述
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第1个回答 2019-12-03
早:鸡蛋+(豆奶
不要太甜)牛奶+面条
中:牛肉或猪肝或少量猪肉+清淡蔬菜为主
+排骨或牛肉汤+米饭(分量以自己的食量而定)
晚:清淡蔬菜+鱼肉+少量米饭
相似回答
怎样合理安排
三餐
好
答:
合理安排三餐具体做法:早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。
营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成
,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋。
午餐饭菜要丰盛
,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45...
简单
营养
的
一日三餐
食谱
答:
三餐的品质各有侧重,早餐注重营养、午餐强调全面、晚餐要求清淡。
营养早餐:早餐食谱中可选择的食品有:谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁
,保证蛋白质及维生素的摄入。
丰盛午餐
:午餐要求食物品种齐全,能够提供各种营养素,缓解工作压力,调整精神状态。可以多用...
一日三餐
健康食谱
答:
第一套一日三餐健康食谱:星期一
早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜
。星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青...
最科学的
一日三餐
食谱
答:
以下是一个科学健康的
一日三餐
食谱示例:1、
早餐
:蛋白质2个全鸡蛋或蛋白蛋液;碳水化合物全麦面包/燕麦片/全麦饼干;蔬菜/水果蔬菜沙拉/水果沙拉;饮料低脂牛奶/豆浆/绿茶 2、午餐:蛋白质鱼、鸡肉、瘦肉、豆腐等;碳水化合物糙米/全麦面食/红薯;蔬菜炒青菜/蔬菜汤/蔬菜沙拉;饮料温水/茶 3、下午...
早餐,
午餐
,晚餐
都吃些
什么
饭比较好
答:
一日三餐
的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配:
营养
专家认为
,早餐
是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的
早餐,
可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃一些...
一日三餐
的
营养
标准搭配表
答:
午餐是
一日三餐
中最重要的餐次之一,应该摄入丰富、多
营养
的食物。主食:可以加些糙米饭、荞麦面、全麦馒头、全麦面包等;蛋白质:可以吃些鱼、鸡肉、牛肉等瘦肉,豆类产品等;蔬菜:可以选绿色蔬菜、根茎类蔬菜、水果类蔬菜,如菠菜、芹菜、西兰花、豆角、沙拉、黄瓜、番茄、胡萝卜等;一定要考虑到...
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