很好办啊，晚饭后散步一刻钟，闲暇有时间摇摇呼啦圈，睡觉的时候躺床上做仰卧起坐，前面两项可以选择一项做都行，但是第三项仰卧起坐必须坚持，哪怕你再累也要做，不能躺上去就睡着了，这样的话你肚子保证很平，非常美丽啦！嘻嘻，这是我自身锻炼的结果，因为我不但在单位上班坐着不动，下班后还经常在电脑前玩，但我身材一直保持很好的，就是这样锻炼的！
多起来走动一下，然后做几个拉伸动作，还是疼的话可以去药店里买那个灸管家艾贴，我也是经常做办公室，然后去检查是坐久了而且体内湿气重，医生推荐的，希望可以帮到你
坐着注意坐姿，然后经常站起来扭扭，特别吃完饭要消化，不能马上坐下
站起来走一走，或是做课间操，人体坐下来的话腰部受的力大于腹部和臀部，脂肪容易堆积造成的。每天散步十五分钟，又增加寿命有减肥。
每天坚持做仰卧起坐
不反弹的减肥，只有一个有效的，就是节食，运动只对身体的健康有用，对减肥起不了大作用，运动一小时消耗的热量，你只要吃一个汉堡就回来了，所以就是控制饮食，不吃高热量的才是最有效的减肥。
坐着减肥的方式不多，如果可以的话，下班之后做一些有氧运动，做一些瑜伽什么的都是可以起到减肥作用的。
1、腹部 *** 法
利用揉捏的动作加上 *** 霜对于脂肪的改善很不错。 *** 可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号 *** ，先右侧，后左侧，各 *** 30-50下，每天 *** 1次。
2、拍打腹部法
首先原地直立站好，慢慢地调整呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍弯曲手背。然后以这种手部姿势拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的啪、啪声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼，这样还能促进腹部的血液循环，并且能够促动腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆积。
3、仰卧起坐法
仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。
4、腹式呼吸法
吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，增加肺活量。
平躺在地面上，弯曲你的双腿膝盖，使大小腿之间成大约45度角，然后将你的其中一只手放在肚子上，另一只手放在下背后。接着用鼻子吸气，维持3秒钟时间后张开嘴巴，用嘴巴呼气，维持6秒钟时间。在呼气的过程中放在肚子上的手要稍微用力往下压，直到放在后背的手感觉到后背被下压。最后用鼻子呼气，同时将两手都放在肚子上，从外向里的方向 *** ，这样重复5次左右。
5、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果肌肤敏感，改用细盐。
6、呼啦圈
如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。
瑜珈和游泳。保证效果很好的。