第1个回答 2019-04-08
当年我180才100斤
想胖方法简单，可是要坚持还是很难的
胖的第一步就是吃，不要说自己怎么吃都胖不了，那是因为你吃的还不够多。只要是肠胃没问题，都能吃胖。
坚持吃3餐
早餐很重要
一定要有。
午餐晚餐要比别人多吃一点，
另外在下午上午尽量吃点零食。
最重要的就是睡前了，
睡前1小时，一定要补一餐，吃啥都行
反正多吃一顿，我一般是一个面包+花生牛奶之类的
这样你要是能坚持一个月，5-10斤是妥妥的。
当体重上去之后
就要开始锻炼了，把肥肉变成肌肉，不推荐跑步这样的耗氧运动。
可以练举重，蛙跳，俯卧撑等肌肉训练。
方法很简单，坚持很困难，
增肥期间是这样的，一定要每天都吃很多，千万不能突然有一天吃少。
爆吃2天
再饿半天
会前功尽弃的，所以增肥还是很难的，一不小心就会漏了一餐，而且每餐都吃很多，通常会没胃口的。
这些都是个人的经历，绝对有效，lz加油吧
记住
坚持
一个月8斤松松的，
楼上的增肥增过头了吧
125就很正常了。
吃到156当然会体质变差