晚上做俯卧撑、仰卧起坐前需要做热身运动吗？如果需要，应该怎么做？

Question

上学的时候没时间去外面做有氧运动，晚上有半个小时的时间可以做做俯卧撑、仰卧起坐。想锻炼一下上身肌肉。

Answer 1

不用热身。
直接做就可以，哪来那么多讲究。
俯卧撑分三组为妙，你自己根据你自己的体能来决定。三组之间间隔3~5分钟。仰卧起坐，这两样都做到有烧灼感就可以，就是肌肉热热的，不要做过火了。