四个动作练出完美马甲线

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第1个回答 2023-04-06

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女生健身有哪些动作可以练出马甲线?答：一、俯身爬坡两腿轮流做，每一条腿做12次，一轮动作共做24次，每次结束后休息30s，做3轮。动作要领：腰背平直，腹部持续紧张，支撑置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死;膝关节朝向胸部。二、四足伸展 一轮动作共20次，每次结束后休息30s，做2轮就够了。动作要领：躯干与地面保持平行，四肢尽量向远...

瘦小腹只需四套动作减掉腹部赘肉练出性感马甲线答：01 平地支撑，我们可以双臂支撑在瑜伽垫中，脚尖着地，使用腹部用力，这样子就可以减掉腹部赘肉练出性感马甲线 02 仰卧起做，我们可以躺在瑜伽垫，双腿弯曲，双脚着地，然后弯曲身子尽量靠近双腿。03 V-up，我们可以利用臀部作为支点，

练马甲线最简单5个动作答：1、动作一：平板支撑60秒 这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松。俯卧，双肘与双脚支撑身体，保持从对到脚呈一条直线肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈保持自然呼吸。2、动作二：90度卷腹20次仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举卷起上...

5个动作在家也能练出马甲线答：5个动作在家也能练出马甲线  我来答 1个回答 #热议# 「捐精」的筛选条件是什么?胡萝卜爱健身 2023-04-02 · 贡献了超过964个回答知道答主回答量:964 采纳率:0% 帮助的人:1528 我也去答题访问个人页关注展开全部已赞过已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论收起 ...

学会哪些动作能轻松练出迷人马甲线?答：第四个动作：缩腹抬腿身体卧躺在地面或者垫子上，手掌放在臀部两旁向下按在地面上，双腿紧贴并拢进行抬升，训练中脚的抬高角度不大于45度，并在空中保持一段时间静止，拉伸肌肉。10个一组，组间休息一分钟，一般做3组。还在纠结什么，想拥有性感迷人的“马甲线”吗？练起来吧。

练马甲线最有效的动作有哪些?答：1、空中蹬车这种方法相信很多减肥的女生都试过，但是大家可能感觉效果并不好，其实空中蹬车需要我们掌握一定的方法和要领，首先，我们要平躺好，将自己的双手放在头的两侧，然后将手臂打开，腿慢慢抬起，做蹬自行车的动作，注意双膝要向胸部靠近，然后要让肩胛骨抬起，伸直左腿与地面成45度角，将上身扭...

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