第1个回答 2023-01-12
对晨跑活动的认识如下：
关于跑步，我的小教练让我在不上课的某一天一周跑一次，她课上的力量训练以及课后作业，帮助我增强腿部力量，这是跑步的前提。
《欢乐颂2》热播时，我看了一时兴起，想学拳击。头五课，一直在做基础训练，和拳击毛关系都没有。几节课后我严重流感，就放弃了。
道理是一样的，我想，一准因为当时我的基本素质四肢的力量太差了，不配学正式的拳击动作。想必学习芭蕾武术，也都是这样吧。
我个人认为，就算已经成为一个标准跑者了，运动这件事，也不是跑步一项内容能够覆盖的。
跑步固然好，加上撸铁，效果才是完美的。
总结以下：
（1）我嘴里的“跑步”，是健身是运动，不仅仅指跑步，跑步是单项，健身是系统。
（2）跑步，一定是需要学习的。请一定意识到这一点，如果错了，立即停。坚持做对的事，才是有意义的。
（3）跑者需要准备，跑前需要热身，跑后需要拉伸，马拉松跑者，需要力量训练把腿腰腹肌肉加强为之做准备。
（4）尊重和敬畏专业，听教练的，别不当回事，别认为跑步谁不会，或者看个视频就自己练，练完腿废了。
重说这句憋了很久的话，准确的说，我是今年大年初一仍在跑步的人，那天确实跑来着，但我想表达的不止如此，我想说的是，我是过年那几天仍在健身的人。
晨跑后补充水分
在跑步运动结束后,应该适当补充水分,适量摄入盐水更有利于健康。运动后一定要多喝开水,多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物。
不过,运动时补水不能在运动前或运动后一下子喝很多,运动前喝多了容易造成肠胃负担加重,而且一动起来胃里咣咣响也影响锻炼。运动后猛喝会带走大量的电解质,部分流出体外,对身体不好,运动时饮水最好能分次少量饮用,比如锻炼20分钟,喝150到200毫升。
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