第1个回答 2022-09-13
自责啥，自责有用吗？我当年考试考砸的时候，当然会感到深深的自责和恐惧，但是，作为过来人，可以听我一句劝。如果你是一场大型考试（我是说中考或者高考或者研究生考试），请往后看。
1、考砸没什么，考砸就考砸。我们更加应该关心的是，为什么考砸了，而不是陷入到了深深的自责当中。从考试中反思自己的错误，反思自己一段时间以来的得与失，从错误中总结经验。
2、把自己做错的题目摘抄出来，分析这道题错误的原因，是知识点没有掌握，还是审题粗心，还是自己的粗心等等。准备一个错题本把自己做错的题目摘抄下来，把错误的原因写在下面，把这道题目涉及到的知识点写在下面，认真从错误中学习。
3、与家长与老师的对接方面。如果你有一个思想开放的家长，那么就不用担心你的父母会怎么想，你只需要向他们解释，并且把你的错题总结给他们看就好；如果是要求非常高，思想比较激进的家长，你免不了挨一顿骂。这里我要强调的一点是，他们骂你，就让他们骂呗，你不要和他们顶嘴，因为一般情况下，这样的父母大都没有很高的知识水平及学历，你总有一天会超越你的父母，何必和他们争夺道理，让双方都生气呢？他们也爱你，只不过他们爱你的方式可能确实是不对的。他们骂你，尽管你非常生气，忍住，不要理他们，做好你自己的本分工作，等到你考上好大学，回头过来再看这一切，你的思路就会非常清晰。
4、好好复习，在下次考试的时候重新考，考好。记住，我们的初心是提高自己的实力，为了最后的那个最重要的考试做准备，中间的这些大大小小的考试，只是我们实现我们初心的一个手段。现在好多人把手段目标化，这其实是不对的。当你感觉渺茫的时候，你停下来想想你的初心是什么，你的初心不就是把最后一次的考试考好吗？那么这次考试你也就会想开了，当你想开了，你就会发现，哦，原来我还有这么多知识或者学习上的漏洞，这不就是一个查漏补缺的好机会吗？
5、当我们遇到问题的时候，不要着急将事件情绪化，我们作为知识分子，我们应该做的是，怎么解决这个问题。
6、当你自责的时候，停下来，想想你的初心。做一个适当的放松。可以是听听歌，看看书，或者看一部电影，出去骑自行车，跑跑步，打打游戏等等。尤其在这个时候，并不是你最好的学习的时候，将自己的急躁、着急、气愤的情绪先消灭掉。当你再次看到自己的卷子或者成绩单的时候，你感到的不再是急躁、气愤等不良情绪，而是大脑中掠过一个计划、方案或者找到问题的思路是时候，那么就是你应该重新站起来的时候。
说了这么多，都是在中途的一些考试。当你的高考、中考、研究生考试或者其他的考试考砸的时候，就更加应该拥有良好的心理素质。然后再继续你的工作。你应该做出以下思考：
1、我目前的分数，能够给我多少选择，哪些选择？
2、我的这个分数和我的真实的实力水平相匹配吗？如果让我接受这样的分数，我是心甘情愿的吗？我会问心无愧吗？
3、下一步应该怎么来？是复习一年重新考试，还是将计就计，在后面的路上重新开始，更加努力，为了自己的初心不断奋斗呢？找个合适的时间和机会，和你身边最好的人，和你身边眼光最长的人都进行沟通，看看他们的意见是怎样的，从他们的意见中得到一些启发和参考。
4、最不应该做的是，自暴自弃，心情愤怒。大不了再来嘛，大不了我选择其他的嘛，大不了我重新开始嘛，是吧。
最后，考试考砸了，表面上看是一件坏事儿，但是从长远的眼光看，其实也是一件好事。你有自责的时间和精力，不如静下心来，反思自己，改正错误，记住知识点，总结方法经验。本回答被网友采纳
1、考砸没什么，考砸就考砸。我们更加应该关心的是，为什么考砸了，而不是陷入到了深深的自责当中。从考试中反思自己的错误，反思自己一段时间以来的得与失，从错误中总结经验。
2、把自己做错的题目摘抄出来，分析这道题错误的原因，是知识点没有掌握，还是审题粗心，还是自己的粗心等等。准备一个错题本把自己做错的题目摘抄下来，把错误的原因写在下面，把这道题目涉及到的知识点写在下面，认真从错误中学习。
3、与家长与老师的对接方面。如果你有一个思想开放的家长，那么就不用担心你的父母会怎么想，你只需要向他们解释，并且把你的错题总结给他们看就好；如果是要求非常高，思想比较激进的家长，你免不了挨一顿骂。这里我要强调的一点是，他们骂你，就让他们骂呗，你不要和他们顶嘴，因为一般情况下，这样的父母大都没有很高的知识水平及学历，你总有一天会超越你的父母，何必和他们争夺道理，让双方都生气呢？他们也爱你，只不过他们爱你的方式可能确实是不对的。他们骂你，尽管你非常生气，忍住，不要理他们，做好你自己的本分工作，等到你考上好大学，回头过来再看这一切，你的思路就会非常清晰。
4、好好复习，在下次考试的时候重新考，考好。记住，我们的初心是提高自己的实力，为了最后的那个最重要的考试做准备，中间的这些大大小小的考试，只是我们实现我们初心的一个手段。现在好多人把手段目标化，这其实是不对的。当你感觉渺茫的时候，你停下来想想你的初心是什么，你的初心不就是把最后一次的考试考好吗？那么这次考试你也就会想开了，当你想开了，你就会发现，哦，原来我还有这么多知识或者学习上的漏洞，这不就是一个查漏补缺的好机会吗？
5、当我们遇到问题的时候，不要着急将事件情绪化，我们作为知识分子，我们应该做的是，怎么解决这个问题。
6、当你自责的时候，停下来，想想你的初心。做一个适当的放松。可以是听听歌，看看书，或者看一部电影，出去骑自行车，跑跑步，打打游戏等等。尤其在这个时候，并不是你最好的学习的时候，将自己的急躁、着急、气愤的情绪先消灭掉。当你再次看到自己的卷子或者成绩单的时候，你感到的不再是急躁、气愤等不良情绪，而是大脑中掠过一个计划、方案或者找到问题的思路是时候，那么就是你应该重新站起来的时候。
说了这么多，都是在中途的一些考试。当你的高考、中考、研究生考试或者其他的考试考砸的时候，就更加应该拥有良好的心理素质。然后再继续你的工作。你应该做出以下思考：
1、我目前的分数，能够给我多少选择，哪些选择？
2、我的这个分数和我的真实的实力水平相匹配吗？如果让我接受这样的分数，我是心甘情愿的吗？我会问心无愧吗？
3、下一步应该怎么来？是复习一年重新考试，还是将计就计，在后面的路上重新开始，更加努力，为了自己的初心不断奋斗呢？找个合适的时间和机会，和你身边最好的人，和你身边眼光最长的人都进行沟通，看看他们的意见是怎样的，从他们的意见中得到一些启发和参考。
4、最不应该做的是，自暴自弃，心情愤怒。大不了再来嘛，大不了我选择其他的嘛，大不了我重新开始嘛，是吧。
最后，考试考砸了，表面上看是一件坏事儿，但是从长远的眼光看，其实也是一件好事。你有自责的时间和精力，不如静下心来，反思自己，改正错误，记住知识点，总结方法经验。本回答被网友采纳
第2个回答 2022-11-02
1你可以听听音乐,放松一下心情2如果你喜欢运动,可以和好朋友去打篮3别要太在意了,考过就放下吧 其实世界上没有一帆风顺的人生,人世间不如意的事情十有八九!而且“金无赤足,人无完人”,不要给自己太大的压力;“忍一时风平浪静,退一步海阔天空”,调整好心态,敞开自己的心灵和朋友及家人沟通,让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦,抚平我们的创伤,化解我们的压力!“不经历风雨,怎么见彩虹”,人生没有过不去的坎! 朋友,最后祝愿你在尘世中获得幸福和愉悦,从容淡定,天天快乐!!! 球或其他3
考试考砸了 心情不好怎么办? -
。。。^_^ 老实说. 我已经为考试伤心了不知道多少次了. 我想说.除了靠自己别无他法. 选择一种适当的排泄方式.不可以自暴自弃. 那要看是为什么心情不好了. 考砸了.还是其他什么原因. 考试的目的不是戕害人类. 但它的表现形式确实对我们有伤害存在. 重要的是你的心态和对待的角度. 快乐是一种选择.那么对待结果也是一种选择. 也许你把它看的不那么重要.它真的就不这么严重了. 因为过程永远比结果重要. 考试只是一种形式.何必那么执着于形式. 也许可以分析下原因. 如果不够努力.就加把油. 和老师沟通下吧.和同学聊聊天吧. 学习方法很重要.乐观的心态更重要. 一定不可以灰心.想想父母.也为了自己. 好好学习.安顿自己.加油.
考试考砸了,心情不好该怎样做? -
。。。^_^ 首先摆正你的心态! 患得患失是不可取的! 考砸了!没关系! 关键是从不放弃!心情不好可以听听音乐 可以从家长那里得到一些理解和宽慰(我妈妈要求很高,但只要我能坦白自己的缺陷,诚恳地想上进,她很能理解我的) 问自己为什么考砸了! 理智地分析原因! 是不是不够持之以恒地学习? 效率是不是不够高? 方法是不是不对? 然后重新投入战斗!用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩! 劳逸结合,不要一心扑在学习上,而不娱乐不和朋友交流,那样会让学习更枯燥的.和朋友多交流 祝你好运~~
考试考砸了,该如何调整心情啊? -
。。。^_^ 1、告诉自己,自己不是最差滴,只是一时失手而已,下次一定可以过.2、制订学习计划,以保证下次下次考试一定过,而且考好.3、找同学朋友玩一下,或者做点自己喜欢做的事情去转移自己的注意力,让心情有点时间去缓过神来.4、一想到考试考砸了之后,就应该立刻去告诉自己:上次考砸了而已本回答被网友采纳
考试考砸了 心情不好怎么办? -
。。。^_^ 老实说. 我已经为考试伤心了不知道多少次了. 我想说.除了靠自己别无他法. 选择一种适当的排泄方式.不可以自暴自弃. 那要看是为什么心情不好了. 考砸了.还是其他什么原因. 考试的目的不是戕害人类. 但它的表现形式确实对我们有伤害存在. 重要的是你的心态和对待的角度. 快乐是一种选择.那么对待结果也是一种选择. 也许你把它看的不那么重要.它真的就不这么严重了. 因为过程永远比结果重要. 考试只是一种形式.何必那么执着于形式. 也许可以分析下原因. 如果不够努力.就加把油. 和老师沟通下吧.和同学聊聊天吧. 学习方法很重要.乐观的心态更重要. 一定不可以灰心.想想父母.也为了自己. 好好学习.安顿自己.加油.
考试考砸了,心情不好该怎样做? -
。。。^_^ 首先摆正你的心态! 患得患失是不可取的! 考砸了!没关系! 关键是从不放弃!心情不好可以听听音乐 可以从家长那里得到一些理解和宽慰(我妈妈要求很高,但只要我能坦白自己的缺陷,诚恳地想上进,她很能理解我的) 问自己为什么考砸了! 理智地分析原因! 是不是不够持之以恒地学习? 效率是不是不够高? 方法是不是不对? 然后重新投入战斗!用实力努力自信自制来换取更稳定更优异的成绩! 劳逸结合,不要一心扑在学习上,而不娱乐不和朋友交流,那样会让学习更枯燥的.和朋友多交流 祝你好运~~
考试考砸了,该如何调整心情啊? -
。。。^_^ 1、告诉自己,自己不是最差滴,只是一时失手而已,下次一定可以过.2、制订学习计划,以保证下次下次考试一定过,而且考好.3、找同学朋友玩一下,或者做点自己喜欢做的事情去转移自己的注意力,让心情有点时间去缓过神来.4、一想到考试考砸了之后,就应该立刻去告诉自己:上次考砸了而已本回答被网友采纳
第3个回答 2022-05-09
1、正确看待孩子的失误
当孩子在某次考试中没有发挥好或者某件事情没有做好，父母不要批评、指责孩子，相反，要另辟蹊径给予孩子积极、正向的鼓励。一味批评和责备很容易让孩子认为自己很笨，做什么都不行，从而对自己失去信心，做事情畏首畏尾，消极被动。在孩子的成长中总会出现一些不可避免的错误，父母的任务是帮助孩子在认识、对待错误中慢慢变得成熟。这样，孩子以后走向社会也能减少失误的概率。
另外，要帮助孩子分析考试失利的原因，比如，考试之前准备不充分、复习策略不好、学习不用功、临场发挥不好等，看看是哪方面的问题，从而找到解决问题的方法。
2、以培养习惯为主
对于小学和初中的孩子来讲，最重要的是养成良好的学习习惯，培养良好的品质，学会如何做人。如果孩子从小没有形成好的学习习惯，而是出现了一些不好的行为，等他到了高中阶段调整起来就很困难。小学和初中阶段孩子出现一次考试失误，对于他们的学习不会有多大影响，但如果这个阶段应该培养起来的品格和能力没有培养好，就会对未来的学习产生重要的影响。所以，这个阶段应以培养孩子良好的学习习惯为主。
3、引导孩子注重知识积累
知识是靠平时的点点滴滴积累起来的，如果平常积累不扎实，就可能导致孩子考试时心情紧张。所以，父母要督促孩子注重平时的知识积累，让他们一步一个脚印地学习，扎实、牢固地掌握好知识点。这样，考试时孩子能够做到心中有数，从而增强信心，降低内心紧张的程度。
4、教给孩子放松的方法
带孩子去运动。运动能让人心情放松，缓解情绪。打篮球、跑步、爬山等都是适合孩子这个年龄阶段的运动。
进行深呼吸放松法行为训练。当孩子觉得紧张时，可让其选择一个合适的坐姿，闭上眼睛，一只手放在胸部，另一只手放在上腹部；缓慢而均匀地尽力用鼻吸气，让胃部鼓起来，同时腹部收紧，然后缓慢均匀地呼气，腹部放松；重复几次，保持一定的节律，以1分钟8～12次完整的呼吸为宜；睁开眼睛，依次活动手、臂、腿、脚，最后起身。根据孩子的焦虑程度，这样的呼吸练习每天可进行几次，每次持续3～5分钟。本回答被网友采纳
当孩子在某次考试中没有发挥好或者某件事情没有做好，父母不要批评、指责孩子，相反，要另辟蹊径给予孩子积极、正向的鼓励。一味批评和责备很容易让孩子认为自己很笨，做什么都不行，从而对自己失去信心，做事情畏首畏尾，消极被动。在孩子的成长中总会出现一些不可避免的错误，父母的任务是帮助孩子在认识、对待错误中慢慢变得成熟。这样，孩子以后走向社会也能减少失误的概率。
另外，要帮助孩子分析考试失利的原因，比如，考试之前准备不充分、复习策略不好、学习不用功、临场发挥不好等，看看是哪方面的问题，从而找到解决问题的方法。
2、以培养习惯为主
对于小学和初中的孩子来讲，最重要的是养成良好的学习习惯，培养良好的品质，学会如何做人。如果孩子从小没有形成好的学习习惯，而是出现了一些不好的行为，等他到了高中阶段调整起来就很困难。小学和初中阶段孩子出现一次考试失误，对于他们的学习不会有多大影响，但如果这个阶段应该培养起来的品格和能力没有培养好，就会对未来的学习产生重要的影响。所以，这个阶段应以培养孩子良好的学习习惯为主。
3、引导孩子注重知识积累
知识是靠平时的点点滴滴积累起来的，如果平常积累不扎实，就可能导致孩子考试时心情紧张。所以，父母要督促孩子注重平时的知识积累，让他们一步一个脚印地学习，扎实、牢固地掌握好知识点。这样，考试时孩子能够做到心中有数，从而增强信心，降低内心紧张的程度。
4、教给孩子放松的方法
带孩子去运动。运动能让人心情放松，缓解情绪。打篮球、跑步、爬山等都是适合孩子这个年龄阶段的运动。
进行深呼吸放松法行为训练。当孩子觉得紧张时，可让其选择一个合适的坐姿，闭上眼睛，一只手放在胸部，另一只手放在上腹部；缓慢而均匀地尽力用鼻吸气，让胃部鼓起来，同时腹部收紧，然后缓慢均匀地呼气，腹部放松；重复几次，保持一定的节律，以1分钟8～12次完整的呼吸为宜；睁开眼睛，依次活动手、臂、腿、脚，最后起身。根据孩子的焦虑程度，这样的呼吸练习每天可进行几次，每次持续3～5分钟。本回答被网友采纳
第4个回答 2022-03-19
1、考砸没什么，考砸就考砸。我们更加应该关心的是，为什么考砸了，而不是陷入到了深深的自责当中。从考试中反思自己的错误，反思自己一段时间以来的得与失，从错误中总结经验。
2、把自己做错的题目摘抄出来，分析这道题错误的原因，是知识点没有掌握，还是审题粗心，还是自己的粗心等等。准备一个错题本把自己做错的题目摘抄下来，把错误的原因写在下面，把这道题目涉及到的知识点写在下面，认真从错误中学习。
3、与家长与老师的对接方面。如果你有一个思想开放的家长，那么就不用担心你的父母会怎么想，你只需要向他们解释，并且把你的错题总结给他们看就好；如果是要求非常高，思想比较激进的家长，你免不了挨一顿骂。这里我要强调的一点是，他们骂你，就让他们骂呗，你不要和他们顶嘴，因为一般情况下，这样的父母大都没有很高的知识水平及学历，你总有一天会超越你的父母，何必和他们争夺道理，让双方都生气呢？他们也爱你，只不过他们爱你的方式可能确实是不对的。他们骂你，尽管你非常生气，忍住，不要理他们，做好你自己的本分工作，等到你考上好大学，回头过来再看这一切，你的思路就会非常清晰。
4、好好复习，在下次考试的时候重新考，考好。记住，我们的初心是提高自己的实力，为了最后的那个最重要的考试做准备，中间的这些大大小小的考试，只是我们实现我们初心的一个手段。现在好多人把手段目标化，这其实是不对的。当你感觉渺茫的时候，你停下来想想你的初心是什么，你的初心不就是把最后一次的考试考好吗？那么这次考试你也就会想开了，当你想开了，你就会发现，哦，原来我还有这么多知识或者学习上的漏洞，这不就是一个查漏补缺的好机会吗？
5、当我们遇到问题的时候，不要着急将事件情绪化，我们作为知识分子，我们应该做的是，怎么解决这个问题。
6、当你自责的时候，停下来，想想你的初心。做一个适当的放松。可以是听听歌，看看书，或者看一部电影，出去骑自行车，跑跑步，打打游戏等等。尤其在这个时候，并不是你最好的学习的时候，将自己的急躁、着急、气愤的情绪先消灭掉。当你再次看到自己的卷子或者成绩单的时候，你感到的不再是急躁、气愤等不良情绪，而是大脑中掠过一个计划、方案或者找到问题的思路是时候，那么就是你应该重新站起来的时候。本回答被网友采纳
2、把自己做错的题目摘抄出来，分析这道题错误的原因，是知识点没有掌握，还是审题粗心，还是自己的粗心等等。准备一个错题本把自己做错的题目摘抄下来，把错误的原因写在下面，把这道题目涉及到的知识点写在下面，认真从错误中学习。
3、与家长与老师的对接方面。如果你有一个思想开放的家长，那么就不用担心你的父母会怎么想，你只需要向他们解释，并且把你的错题总结给他们看就好；如果是要求非常高，思想比较激进的家长，你免不了挨一顿骂。这里我要强调的一点是，他们骂你，就让他们骂呗，你不要和他们顶嘴，因为一般情况下，这样的父母大都没有很高的知识水平及学历，你总有一天会超越你的父母，何必和他们争夺道理，让双方都生气呢？他们也爱你，只不过他们爱你的方式可能确实是不对的。他们骂你，尽管你非常生气，忍住，不要理他们，做好你自己的本分工作，等到你考上好大学，回头过来再看这一切，你的思路就会非常清晰。
4、好好复习，在下次考试的时候重新考，考好。记住，我们的初心是提高自己的实力，为了最后的那个最重要的考试做准备，中间的这些大大小小的考试，只是我们实现我们初心的一个手段。现在好多人把手段目标化，这其实是不对的。当你感觉渺茫的时候，你停下来想想你的初心是什么，你的初心不就是把最后一次的考试考好吗？那么这次考试你也就会想开了，当你想开了，你就会发现，哦，原来我还有这么多知识或者学习上的漏洞，这不就是一个查漏补缺的好机会吗？
5、当我们遇到问题的时候，不要着急将事件情绪化，我们作为知识分子，我们应该做的是，怎么解决这个问题。
6、当你自责的时候，停下来，想想你的初心。做一个适当的放松。可以是听听歌，看看书，或者看一部电影，出去骑自行车，跑跑步，打打游戏等等。尤其在这个时候，并不是你最好的学习的时候，将自己的急躁、着急、气愤的情绪先消灭掉。当你再次看到自己的卷子或者成绩单的时候，你感到的不再是急躁、气愤等不良情绪，而是大脑中掠过一个计划、方案或者找到问题的思路是时候，那么就是你应该重新站起来的时候。本回答被网友采纳
第5个回答 2023-04-29
当你考试考砸了后，内心的自责感可能会让你感到懊悔、沮丧和失望。以下是一些应对策略：
1. 接受事实：先承认自己已经考砸了，并接受这个事实。不要否认或掩盖自己的错误，因为这只会让你更加焦虑和紧张。
2. 不要过度想象：不要想象过多关于后果的可能性，因为它只会增加自责和担忧。相反，努力保持冷静和理性，用积极的态度来思考下一步该怎么做。
3. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流，表达自己的感受并请求支持和建议。别把自己孤立起来，与他人分享你的感受可以减轻你的负担。
4. 分析原因：仔细分析你考砸的原因，看看哪些方面需要改进，例如时间管理、学习方法等。这样可以帮助你制定下一次考试前的行动计划，并避免再次犯同样的错误。
5. 制定计划：根据你的分析结果，制定一个明确的计划来提高你的学习效率和考试表现。制定目标和计划，并逐步实现它们可以帮助你恢复信心和积极性。
总之，请记住，失败并不意味着你一无是处，每个人都会犯错。重要的是学习如何从错误中吸取经验教训，并在未来变得更好。本回答被网友采纳
1. 接受事实：先承认自己已经考砸了，并接受这个事实。不要否认或掩盖自己的错误，因为这只会让你更加焦虑和紧张。
2. 不要过度想象：不要想象过多关于后果的可能性，因为它只会增加自责和担忧。相反，努力保持冷静和理性，用积极的态度来思考下一步该怎么做。
3. 寻求支持：与家人、朋友或老师交流，表达自己的感受并请求支持和建议。别把自己孤立起来，与他人分享你的感受可以减轻你的负担。
4. 分析原因：仔细分析你考砸的原因，看看哪些方面需要改进，例如时间管理、学习方法等。这样可以帮助你制定下一次考试前的行动计划，并避免再次犯同样的错误。
5. 制定计划：根据你的分析结果，制定一个明确的计划来提高你的学习效率和考试表现。制定目标和计划，并逐步实现它们可以帮助你恢复信心和积极性。
总之，请记住，失败并不意味着你一无是处，每个人都会犯错。重要的是学习如何从错误中吸取经验教训，并在未来变得更好。本回答被网友采纳
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