第1个回答 2017-08-09
男性长期缺乏睡眠会导致寿命缩短
男人长期睡眠不足当心惹上冠心病。冠心病全称“冠状动脉性心脏病”，指由于脂质代谢不正常，血液中的脂质沉着在原本光滑的动脉内膜上，在动脉内膜一些类似粥样的脂类物质堆积而成白色斑块，这些斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，导致心脏缺血，产生以心绞痛为主的心血管内科症状。据专家研究表明：男性长期睡眠不足很容易增加患冠心病的风险。
睡觉前的准备工作是有必要的，在睡觉之前先洗个热水澡及喝杯温热的牛奶能大大的改善睡眠，提高的睡眠质量第二天也就不会那么犯困和感觉劳累了。
然后睡觉之前自己要放松自己的心态，不要过度兴奋和过度的悲伤等感情，也不要胡思乱想保证自己尽快的进入睡眠状态，也许，说起来容易做起来难，但是只要自己要有自制能力，及必要的运动的好很容易进入睡眠的。
睡觉之前最好不要和人交谈和玩手机等，安心的睡觉，睡前少用脑，上床之后什么都别想，保证睡觉的安静环境;另外，卧室注意通风，床被硬软度自己选择合适的就好，这样就能提高睡眠质量。睡得好，第二天起床后才会精力充沛。