导语 ：近年来，很多老年人都会出现 膝盖疼痛、关节炎 等普遍现象，严重影响了老年人晚年的幸福生活。膝盖疼痛究竟是怎么引起的呢？我们又能做些什么来缓解这个现象？本文就来告诉大家养护膝盖的小方法。
其实，膝盖疼痛 并不是一开始就很严重 ，刚开始一般都是 短暂的疼痛 ，经过休息之后就会变好。所以很多人没有重视它，等到越来越严重的时候，疼痛剧烈难忍。所以说我们一定要及早地采取措施，防患于未然。
1、不注意保暖
很多人仗着自己年轻，就不注意自己的身体保护，裤子一般都穿得很薄。可能你并不觉得冷，但是 膝盖处却慢慢地受到冷风的侵袭 ，久而久之，等到 年龄大了，就会感受到膝盖的疼痛 。所以，我们一定要从年轻开始就保护好自己的腿部，不让它受寒。
2、身体肥胖
这几年人们的饮食变好了，运动量也变少了。所以身材走样的人很多，很多人都是 胖在上半身 。殊不知，这样会 增加膝盖的重量，给膝盖带来负担 。膝盖周围的神经受到过多压迫，就会产生疼痛。所以，我们一定要控制身材。
3、缺钙
随着年龄的增长，我们体内的钙质也在不断地流失。当 钙质缺乏 的时候， 骨骼就得不到足够的营养 ，所以，膝盖处就会产生疼痛。因此， 如果你的疼痛找不到原因，不妨从 补钙 开始做起 。
4、错误的姿势
生活中，我们也要注意姿势对膝盖的影响。比如 长时间的站立、跷二郎腿 等都是不正确的姿势。它们会出现 压迫膝盖，导致关节变形 。所以说，我们一定要避免这些错误的姿势，站一段时间就要坐一会休息休息。
以下教给大家两个保护膝盖的好方法，不管你有没有膝盖疼痛的困扰，都建议大家尝试一下哦。
（1）控制体重
控制体重不仅对膝盖的保护有好处，也对其他疾病的预防有着很关键的作用， 很多疾病都是由 胖 引起的。所以说，合理地控制体重就显得十分有必要，尤其是中老年朋友们，都要 防止体重超标，保护好膝盖 。
（2）选择适当的运动
运动并不一定是非常剧烈的，那种运动可能会对膝盖产生负面影响。中老年朋友们要尽量选择一些轻柔的运动，比如说 打打太极、做做瑜伽、散散步 等。这些运动不仅伤害系数较小，也对身体有保健作用，建议大家尝试一下。
结语 ：综合本文，大家知道 膝盖的 健康 与我们生活幸福指数的关系 。
要想膝盖不疼痛，大家不妨从四个方面做起：第一是 注意保暖 ，保护腿部不受寒。第二是 控制体重 ，不要让身体过度肥胖。第三是 注意钙质的补充 。第四是 避免一些错误的姿势 对膝盖的压迫。
还有两个防止膝盖疼痛的小方法：分别是 控制体重和选择合理轻柔的运动 。做到这些，就能很好地养护我们的膝盖。