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剧烈运动后大腿酸痛怎么办
剧烈运动后大腿酸痛怎么办
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第1个回答 2016-05-22
你好,乳酸分泌过多。休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。 热敷 是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复,尤其是配合轻微的伸展运动或按摩,将更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。
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打了篮球后小腿和
大腿
很酸,没劲
怎么
回事
答:
3、在全部运动结束后要注意放松,拉伸肌肉,慢跑都可以
。回到家中后可以泡热水澡,冷热水浴减轻疲劳程度,特别是你酸痛的腿部。4、
在运动时间安排上
,首先整体上要注意休息和运动时间的安排,如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好,最好不要超过3个小时。5、
要注意饮食的调节
...
缓解肌肉
酸痛
的妙招
答:
1.适当按摩
每当我们运动完时,都可以
透过按摩
来促进肌肉的血液循环,并帮助肌肉放松,还可以提升缔结组织的柔软度。2.
静态伸展
进行适当的静态伸展运动如散步、做瑜珈、游泳都可以拉到人体上的筋,使肌肉不再充满紧张感引起的酸痛,拉筋和按摩、热敷都可以都可以促进血液循环以及回流,还可以帮助肌肉放松。
运动后
感觉到肌肉
酸痛
应该
怎么
缓解?
答:
1、放松腿部
。肌肉酸痛的朋友可以坐在地上或床上把两腿伸直,紧握双手,用手上突出的关节慢慢按压大腿,由大腿慢慢按压到膝盖,在做这个动作的时候要注意用力适度,5分钟以后,把压力点集中在酸痛的部位,每个酸痛点按压一分钟,可以有效缓解肌肉酸痛的症状。2、
冷敷肌肉
。在进行大量的运动之后,大家可以...
运动后
肌肉
酸痛
的原因
答:
1、肌糖元分解加快,耗氧量增加,使肌肉暂时处于相对缺氧状态,此时肌糖元可经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。2、葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物,不能通过呼吸排出,就形成了乳酸堆积,过多乳酸会使肌肉产生
酸痛
感,停止
运动后
一两个小时内能从身体里完全清除干净。
蛙跳
后大腿
肌肉
酸痛
怎样能够快速恢复?
答:
1、蛙跳之后保持走动姿势,不要坐 很多人都以为
运动完
之后一定要坐下休息,其实这是不对的,刚运动完之后我们
大腿
内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的
酸痛
的原因,所以哇跳
完之后
不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。2、蛙跳完之后记得补充水分 蛙跳完之后,不要立刻喝很多的水,而是要...
如何缓解
运动后
的肌肉
酸痛
?
答:
第一、适当休息:运动之后如果有出现肌肉酸痛的现象,大家首先要做的就是尽可能多休息,这样才能够帮助改善局部肌肉酸痛的症状。
第二、补充能量
:运动出现肌肉酸痛的情况后,也可以通过补充能量的方式来进行改善。建议大家运动过后适当饮水,并且补充一些富含碳水化合物和蛋白质的食物,这些营养物质能够有效改善...
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