第1个回答 2014-04-12
我用我的方法一个月减了8斤,现在86斤。不反弹。 方法是节食加运动。要减掉一公斤体重需要消耗7000千卡的热量。 具体:早餐10点再吃,就喝豆浆一杯(热量低的流质半流质都行),中午不吃饭直接睡觉,醒来以后上班时间再喝热量低的流质食品。傍晚裹上保鲜膜开始跳绳。半小时可以消耗400千卡的热量。(由少到多一星期后能跳2000个)晚餐正常吃,但是不能过饱。最后运动完一小会就吃,这个时候饥饿感不强。然后晚上就不要再吃东西了。中途饿的话可以喝苦丁茶可以协助减肥。 要减肥是要付出代价的,没有真正轻松而且不反弹的减肥方法,关键就是科学,坚持。 祝你拥有魔鬼的身材~