现在的我达到，我认识到睡眠的重要性是因为两方面的原因，一是平常工作太疲惫，二是经常生病。后来，我了解到是因为睡眠和时间管理原因造成的，所以我开始用尽一切办法保证充足的睡眠时间和睡眠质量，并且学习了提高效率的方法。
不知道您是因为什么原因导致睡眠不足。说说我个人的情况，
No.1由习惯性睡眠不足到坚持睡眠充足，需要有自律，没有自律的话，很难坚持。改掉一个习惯不是那么容易，比如原来12点睡，突然改到10点，很困难，睡不着。可以慢慢来，比如先改到11点，然后再慢慢改到10点。
No.2 我改善睡眠时间的初衷，主要是为了白天保持充足的专注力。但有时候会发现平常有些人他们每天睡5个小时，精力依旧很旺盛。这是因为他们掌握了很多足够科学的方式方法，比如每周坚持做有氧运动，晚上睡前2小时不能再饮食……
最后，睡眠环境很重要，如果不能隔离噪音，就无法进入深度睡眠。所以一定要想办法营造一个相对安静的睡眠环境。
据调查成年人的睡眠时间每天需要7-8小时，而成年人中每天最好要睡9小时以上。由于每个人的生物节律有差别，反映在睡眠上也是如此，但每个人都养成了自己的睡眠规律，只要按照自己的睡眠规律，保证睡眠时间，就能获得良好的睡眠效果。所以睡眠的时间要自我感觉很好，没有浑身乏力缺乏睡眠的感觉，那就是正常的睡眠时间。如果还想拥有良好的睡眠，我觉得平时的时候加强体育锻炼，慢跑，快速散步，都很不错。
我觉得睡眠应该是人体最好的润滑剂，当人们睡眠时间大约占据了一天的三分之一，睡眠要遵循生物规律，按照自己的生物钟养成按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。
但是现在的有些人，特别是“白领一族”及伏案工作者，往往忽视了人的生物节律，导致夜生活过度，为工作、为娱乐牺牲睡眠时间，经常打破睡眠规律，这对健康是十分有害的。
我平时就会在晚上睡前进行一段时间的慢跑，因为白天进行了一天的学习和工作，一天没怎么运动，心情处于低谷状态，而状态也比较萎靡不振，这时候的小锻炼的话就会起的很好的舒缓助眠的作用，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，每天保持七到八个小时的睡眠，中午可以适当的进行小眯一会的，这个要因人而异，减少熬夜的时间，不能经常性的熬夜，这将很大的影响第二天的工作和学习，如果长时间的熬夜就会导致身体抵抗力下降，容易生病，严重者甚至会导致死亡率的上升。