看下我的健身训练说下一天应该吃几个鸡蛋?

Question

我想每天跑步一小时，然后一天做俯卧撑和仰卧起坐都做六十个左右，刚开始没办法做太多，还有一天用哑铃锻炼其他部位肌肉，因为很多人说同一部位肌肉要隔一天再练，所以这样计划，健身的人都吃蛋白粉，不过我没吃，听人说吃鸡蛋也可以，所以我想吃鸡蛋，不过吃鸡蛋的说法也很多，一些人说一天吃一个，又说吃多怕胆固纯高对身体不好，所以说我每天这样的健身训练一天应该吃几个鸡蛋?请知道的朋友详细说下，回答详细的采纳为答案

Answer 1

到底每天吃几个蛋对身体健康有益而无害呢?世界有关专家研究焦点就集中在胆固醇问题上(一个鸡蛋含胆固醇平均在220毫克左右)。专家研究表明，胆固醇是人体代谢必需的物质，但必须把每日的摄入量控制在300毫克以下。一般情况下健康成年人每天吃一个鸡蛋;孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2-3个鸡蛋，不宜再多。煮蛋是最佳的吃法，但不宜煮得过熟。专家特别提示，女性鸡蛋吃得过多，患乳癌、高胆固醇、中风、动脉粥样硬化和脑疾病的机率增高。
有人觉得鸡蛋营养丰富，而老年人又大多体弱而需要补充营养，所以主张多吃鸡蛋。其实，对于任何人而言，鸡蛋都不是越多吃越好，若过多吃鸡蛋，不但营养不能充分吸收利用，而且还可以引起消化不良、食欲不振、便秘等现象。如果过多食用鸡蛋，蛋白质在人体内分解不完全，会产生胺、酚等有害物质，危害身体健康。再则，蛋黄中含有大量胆固醇，长期过多食用，可诱发动脉粥样硬化。
吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。