怎样安排一天的饮食和运动能让自己瘦下来？

如题所述

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第1个回答 2020-07-12

方法1.你可以天天泡网吧，保证你可以瘦起来方法2.每天起来锻炼比如跑步，打篮球啊等等。。

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怎样减肥最有效视频时间 00:56

...或者稍瘦一些,一天的饮食与运动该怎样安排,给个建议,答：2. 早晨或傍晚，安排一些喜欢的运动，持续时间至少50分钟。选择你喜欢的运动方式，如散步、跑步、骑自行车或参加团体课程，关键是要持之以恒。3. 早餐不可忽视，它对一天的新陈代谢至关重要。可以选择牛奶、酸奶、麦片和水果等，保持多样化，营养均衡。4. 中午正常进食，但注意控制量至七成饱。餐盘中...

如何逼自己瘦下来,挑战一个月瘦20斤答：如何逼自己瘦下来挑战一个月瘦20斤第一阶段第一周,正常一日三餐,下午六点后除了水果其他都不吃,坚持一周零奶茶甜食,什么运动都不做,上如果能坚特住,就可以迈向胜利的第一步了。第二阶第二周,只吃早餐和午餐,晚餐不吃,饭前喝水,增加饱腹感,保持每天喝水2000ml以上,依旧不需要运动,这段时间体脂下降很快...

怎么才能让自己健康地瘦下来?答：其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖）、鸡蛋、饼干或者水果。为了适时改变口味，也可以用牛奶代替豆浆。2...

怎样快速减肥又健康答：如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、...

怎样健康减肥最快最好答：如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、...

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