第1个回答 2020-07-29
有灯光睡觉并不是说不能进入深度睡眠，而是会对我们困意的产生有一定的影响
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根据《斯坦福高效睡眠法》记载，决定我们能不能进入深度睡眠的关键在于我们刚睡眠最初的那90分钟，从睡觉到醒来，我们其实一直经历着两种睡眠状态的交替出现，分别是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。
刚入睡最开始的90分钟是非快速眼动睡眠期，这个时期的特点是大脑和身体都处在一个沉睡的状态，有一个名词形容它：黄金90分钟。掌握了这金子版的1个半钟，进入睡眠状态，那么意味着你进入了深度睡眠，睡眠质量得到了很大的提升。
这也是为什么有些人明明睡的时间很少，但是睡得很好，跟这个黄金90分钟还是有很大的关系的。回过来，灯光会不会影响我们进入这个深睡周期呢？
会，但是不全是它影响的。影响人体睡眠的两大开关，一个是体温开关，一个是大脑开关。体温开关就是保持睡觉合适的室温，缩小我们体内和体表的温度差距，保持再2摄氏度以下。大脑开关呢这个要重点讲。
开着灯光睡觉，光线会影响我们大脑分泌褪黑素，而褪黑素则是我们产生困意的来源。你想想，开着灯光睡觉，褪黑素分泌如果不足以让你犯困，大脑开关就一直没打开，无法入睡。所以还是有一定的影响的。
以上就是我的全部回答啦，希望我的回答对您有帮助~
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