练马甲线时在饮食上应注意什么

Question

练马甲线时在饮食上应注意什么

Answer 1

　　饮食方面：
　　1.控制淀粉质及糖份摄取量
　　要减少面包和白饭的吸收量，可以用五谷米或全麦面包代替。糖份会令你的脂肪积聚过多，所以要戒掉喝高糖份的饮料。
　　2.多吸收纤维和蛋白质
　　不妨多食蔬菜，排走毒素，并适当吸取蛋白质和红肉，有助肌肉生长。
　　3.戒除煎炸、油腻食物和多食坚果类
　　煎炸油腻食物不单对皮肤有影响，更会你的体重不断增加。本回答被网友采纳

Answer 2

和所有健身项目的饮食要求是一样的。
如果你体脂高，要同时配合减脂，摄入总热量要偏低。总的原则是少量多餐，少油少盐，营养全面。每餐都要包含碳水，蛋白质，膳食纤维，保证低脂肪（但不是完全杜绝脂肪）。碳水尽量避免米面等升血糖快的食物，可以多选择燕麦、红薯、土豆等。优质蛋白质首选鸡胸，鸡蛋白，坚果等。非淀粉类蔬菜是可以不限量的，注意烹调的时候少油。
油炸是绝对禁止的！本回答被网友采纳