气功疗法的三大要诀

Question

如题所述

Answer 1

　　气功虽然派别众多，然而练功时，都脱离不了“意念”、“调息”和“姿势”三大要诀。

意念

　　意念指的是念头集中，需要固守在一个地方，最为熟悉的是“意守丹田”或者“意守涌泉”。将意念引导到丹田，不仅可以让思绪清楚，避免杂乱无章，还能使大脑因此得到充分的休息，同时可以调整呼吸，增强人体内部活动。

调息

　　调息指的是利用各种形式的呼气和吸气方法调整内脏失调的功能。现在最为常用的调息方法有深呼吸法、浅呼吸法和自然腹式呼吸法等。

姿势

　　气功的姿势可以分为坐、立、卧三种，不同的姿势具有不同的功效。练功时，可以根据个人的情况而定，不必过于拘泥。