三伏天是夏天非常独特的时节，气温高雨水多，雨水洒在身上也仿佛被加过温一样，由此形成湿热的生活环境。稍微动一动就容易出汗，身上总是黏腻腻的，体感非常不舒服。此时大家身体比较虚弱，稍不留意就容易生病。
咱们的老祖宗总结一些关于入伏后的风俗常识，帮助我们平安度过三伏天。让我们一起来领略祖辈们的智慧，老传统别丢，照着做，对身体有好处。
1、歇伏
顾名思义，就是在三伏天歇息。自农耕文明时期我们就有歇伏的传统，这时该收割的庄稼已经收割完毕，播种的作物也种下，大家往往会待在家里躲避炎热。
天气闷热，大家往往心烦气躁，精力不济，也不适合高强度的工作。因此，今天很多地方还是沿袭歇伏的传统。比如有的单位会放“暑休假”，就是根据歇伏演变而来。
2防：1、中暑
这几天不断有新闻报道，很多人因高温天气被热到中暑，甚至危及生命。呼吁大家一定要把防暑放在心上，酷暑天气出汗多，要及时补充水分。出门做好防晒的工作，避免阳光直晒。
尤其是从事户外工作的人员，要穿透气性好的宽松衣服。尽量选择温度稍低的时间段和阴凉的地方工作，不要在高温高湿的环境中逗留过久。
2防：2、寒凉
外界环境温度高，大家会迫切地想要喝冷饮帮助自己降温。三伏天我们的身体处于散热的状态，寒凉的冷饮会对身体造成刺激。影响内部的循环，使寒气积在体内损伤身体。
老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。三伏天我们要适当吃温补的食物，对身体有好处。
3吃：1、红枣
三伏天容易出汗，汗水可以帮助身体排出不好的物质。但出汗过多，人就容易没有精神，手脚无力，身体消耗较大造成气血不足。夏天多吃滋补身体的红枣，补充营养的同时，还能改善气血不足的情况。
夏天单纯吃红枣容易腻，不妨入手七度方益颜糕，口感清爽吃着更方便。以红枣、红豆为主食材，搭配玫瑰和花生等做成甜点，纯天然食物制作，家里的老人和孩子都能安心吃。
七度方益颜糕还贴心地加入木糖醇调味，降低热量和甜度。外面还裹着火龙果粉，一口下去满满的果味清香，软糯耐嚼，甜而不腻。即使食欲不振的夏天也让你忍不住想多吃两块，精力充沛地度过三伏天。
3吃：2、薏米
湿热的天气最困扰人的就是“湿气”，体内积攒的湿气过多人就容易身体疲惫、精神不佳，从而影响正常生活。三伏天家里的薏米仁必不可少，除补充粗粮的营养，还能帮助身体排出湿气，让你神清气爽。
薏米一般常用来熬水喝，若没有时间，可以试试七度方薏湿糕。用薏米和赤小豆，搭配山药、茯苓等多种滋补食材，低温烘焙后，研磨成粉做成糕点。粉末更利于身体吸收，好吃还不易上火。
七度方薏湿糕在制作过程中摒弃白砂糖，而是选用天然蜂蜜增加甜味。吃起来软糯可口，淡淡的甜味更能凸显吃食材本身的谷物香味。每天当加餐吃几块，解馋又营养，赶走湿气一身轻松。
3吃：3、黑豆
老人常说“冬补三九，夏补三伏”，高温天气讲究“清补”。建议少吃大鱼大肉，多吃点营养丰富的豆制品，清淡好消化。尤其是黑豆，膳食营养全面，是增强体质非常好的滋补食材。
黑豆很硬，煮粥时间比较久，不妨喝黑豆豆浆。我最喜欢三川归黑豆浆粉，喝着方便而且味道好。关键是配料极其简单，只有黑豆和黑米，加入麦芽糖醇调味，食材纯粹才能更好地保留食物本身的营养。
三川归黑豆浆粉的包装简单大气，纸盒中是分袋独立包装，提升保鲜度，随身携带也方便。不管是在家里还是在办公室，一杯香浓丝滑的豆浆随手可得。缓解饥饿感还能补充体力，好喝解馋又营养。
三伏天的部分风俗就分享到这里，只要用点心并不难做到。在一年中最炎热的日子里，希望大家注意避暑和滋补，养护好自己的身体，清爽愉快地度过夏天。