第1个回答 2022-07-09
婚姻如何经营才能过的幸福有质量？
婚姻心理学家约翰 ·戈特曼在 《幸福的婚姻》分享了七个实用的方法，可以帮助你改善婚姻关系，让你的婚姻过得更加有质量和幸福。
0 1
完善你们的爱情地图
夫妻双方互相了解得越多，就越不容易离婚。
你的配偶整天在干什么你了解吗？他的烦恼是什么，他这周面临的挑战是什么，最近交了什么朋友，要去参加什么活动，这些你都了解吗？
彼此越了解，感情就越深，仔细想一下，在你们感情很好的时候，你们会互相分享彼此之间的事情，对配偶的过去，你都有很大的了解。
如果你不知道对方在干什么，对方也不知道你在干什么，双方都不需要互相知道的时候，这个时候就会开始变得冷漠。
所以你要完善你的爱情地图，经常和对方沟通，多打听多知道，听他讲讲生活中发生的事，对他干的什么事情要知晓。
了解对方，才会获得信任和安全感。
02
培养喜爱和赞美
在感情中，如果你感觉到自己不爱对方了怎么办？
其实答案很简单，去爱就行了，因为，爱是一个动词。
让双方互相增加彼此的喜爱，赞美就是一个特别简单的方式，因为赞美，会让对方喜悦和认可。
推荐一个非常实用的方法，就是你找一个小纸条，写出对方身上的三个优点，然后通过具体事例列出来。
比如对方做事靠谱，因为有个什么事情，让我觉得你很靠谱，因为什么事情，我觉得你对孩子很负责，因为什么事情，我觉得你很顾家。
写完之后，可以让对方也写你身上的三个优点，然后再互相交换纸条，别小看这个小小的动作，它会给你们带来很多的乐趣，因为好玩会开很多玩笑。
更重要的是，会给你们双方的角色带来成就感，会让你的老公或者妻子在家里感觉特别温暖和开心。
其实，当对方做出了好的行为，要及时地给予好的反馈，通过这些赞美的行为，可以鼓励对方做出更让你高兴的事情。
03
彼此靠近，有更多接触
当两个人互相彼此靠近，有更多的身体接触的时候，两个人的感情也会更加亲密。
想一下，你们两个人有多久没有互相靠近了？一起出门的时候，还会愿意一起手挽手吗？
有两个小方法可以让双发彼此靠近：
1、一起做事
通过一起做事，可以有更多的接触，让双方的情感互相依赖。很多夫妻在家都会分工很明确，比如一个人陪孩子玩，另一个就负责做饭，那么可不可以一起做饭，然后一起陪孩子玩呢？
当两个人一起做事的时候，会让两个人的心灵更靠近对方。
2、停止教育
很多人在家里面，总是喜欢给另一半上课，比如一方在工作上受了委屈回到家很生气，男人通常这个时候，就会说不要生气，你想开一点，男人以为这是在帮助她，实际上女人不需要一个老师指导她。
她需要的是有个人能够倾听，并且感同身受。在这个过程中，不需要批判也不需要指导，当有一个人能够理解她的时候，压力就放下了。
需要避免在家里做领导和指导批评一方。
04
让配偶来为你做决定
当你学会让你的配偶替你决定的时候，你的家庭就会变得更幸福。
因为，很多层面上，男人自己自我感觉不错，实际上很多时候不如女人，比如在人际交往方面，女人的心思就比男人细腻得多。
所以，这方面男人就该多听听对方的意见。
我们一定要有更多的一些机会让另一半参与，说这事我的回去问问我老婆或者老公，让对方参与进来。
如果一个人做一个决策，抛开自己的老公或者老婆，离婚的概率也会大幅度上升，所以，让双方都参与决策中来，让彼此感觉都很重要。
05
以温和开场，以妥协收场
夫妻之间，难免会吵架或者争论，其实这个时候最可怕的不是吵架和争论，而是两个人开始冷战，夫妻关系就会变得更加糟糕。
其实，夫妻之间遇到矛盾和问题的时候，只要学会温和开场，以妥协收尾，两个人的关系就会大大地改善。
当你嫌弃对方没有倒垃圾，不搞卫生的时候，与其批评：你眼睛是不是看不到东西，一点眼力见都没有。
不如用一种温和具体的开场，要求对方把垃圾倒一下，这比起来毫无意义的指责有价值得多，当你想和对方谈论某件事的时候，你完全可以说，我想跟你谈一谈关于孩子的问题。
所以一定要就事论事的讨论，切记批评和鄙视。
任何一场对话中，叫做如何开始就会如何结束，当你不知道怎么样控制好自己的情绪，就先从自己开始，做得柔和一点，那么谈话就很可能会以柔和的方式结尾。
如果两个人都不妥协的话，就不会有一个好的结果。所以最后，要学会让步，为自己所爱的人让步又有什么不妥的呢？
更何况又不是什么了不起的事情。
不要希望通过改变他，来改变婚姻，想要改变婚姻最有效的方法，就是改变自己。
06
与问题和谐相处
有一些问题通过吵架时可以解决的，仅仅只是一分问题，但是依然还有一些问题是无法解决的，比如宗教信仰，你信奉基督教，他信奉佛教，但是这并不影响你们两个人和谐相处。
在一个家庭中，没有必要把所有的问题，揉碎了说清楚。
再比如婆媳关系一直处理得不太好，那就先放在一边，先不去动他，让这个家在和睦的氛围内生活。
07
创建共同的意义
很多夫妻过着过着就觉得没有意思了，当孩子出生后，就把注意力放在孩子怎么上好的小学、初中、高中，最后再到大学，仿佛两个人在一起的婚姻失去了意义。所有很多人在孩子上大学后就离婚了。
其实，婚姻最高的境界，就是两个人找到共同的意义。
不妨思考一下，两个人结婚的意义是什么？怎样才能把婚姻生活变好，两个人还有什么梦想？
当对方给你讲自己的梦想时，就算是太幼稚，也不要嘲笑对方，你要做的就是认真倾听并理解、
当你们了解了互相的生活期望，对于家庭的美好理想，或者想要做什么的时候，可以达成一致的家庭共同愿景、
有了共同愿景，在接下来的生活中，你们两个人就可以有无限的动力一起奋斗，成为伙伴一起去实现，找到生活的共同意义。
当你按照以上的七条去做的时候，你就会发现你的家庭生活变得不一样，改善你和伴侣的关系，这才是最重要的，把彼此之间的爱建立起来，让感情变的有质量，有意义和有价值，第三者的问题随之也会解决掉。
一个聪明的人，是会通过学习，来改变自己和配偶的关系的。