第1个回答 2022-06-30
你是否晚上难以入睡？或者睡觉很浅，容易在半夜醒来？
因为学习工作的压力、生活中的烦心事、频繁熬夜作息不规律等原因，很多人都会有睡眠不佳的问题。这会直接影响到我们日常生活中的精神状态，长期下去还会对健康造成不良影响。
尤其是对于女孩子来说，睡眠不佳会导致黑眼圈、眼袋、皮肤变差、脸色暗沉，更是美丽的大敌。
那么，如何才能拥有一个好睡眠呢？以下的几种助眠神器，也许能帮助你解决睡眠不佳的难题。
鼎鼎大名的花王蒸汽眼罩，是蒸汽眼罩中的王牌，简直是居家旅行必备物品。
平常一整天盯着电脑和手机屏幕，眼睛会非常容易感到干涩和疲惫，睡觉时也无法完全放松。而这款眼罩带上后会散发出暖暖的蒸汽，使眼部的疲劳得到很好的缓解。眼罩有玫瑰、洋甘菊、薰衣草、无香等香型，能帮助你舒缓一整天紧绷的神经。舒适的蒸汽加上植物芳香，使得心情得到由内到外的放松，也更容易进入睡眠。
眼罩的热度大概会持续十几分钟，一般在热度完全褪去之前，我就能完全入睡了。而且因为带着眼罩的原因，关灯后也不能躺着看手机，也能间接改掉睡觉前玩手机的坏习惯。
与蒸汽眼罩一样，精油也是舒缓身心、帮助睡眠的好帮手。而MUJI香薰机利用的是超声波震动原理，将水和香精油以雾气形式扩散至房间，让人享受到精油本来的自然香气。在睡觉前或者睡觉时开上一段时间，让香味充满整个房间，心情也能放松下来，安然入睡。并且，MUJI香薰机在没水了之后会自动断电，安全方面也大可放心。
MUJI家也提供了柚子、青柠、茶树等多种香味的香薰精油。其中名为“舒睡”的精油混合了就寝前放松时间推荐使用的佛手柑、甜橙等材料，可以打造出悠闲宁静氛围的香调，非常适合用来助眠。
MUJI香薰机一共有三种型号：mini型，小型和超大型，灯光也有三挡也可调整。简洁美观的外形在不用时也是很好的装饰品，放在书桌或者床头柜上也非常好看呢。
如果你觉得香薰机的使用和清洁太麻烦，那么可以试一下这款方便又不贵的助眠喷雾。
这款多次被《Vogue》杂志和Makeup Geek网站推荐的助眠喷雾，对入睡困难、睡眠浅有很大的改善作用。喷雾成分里主要含有薰衣草、香根草油、香叶草提纯、柠檬油、岩兰草和野柑橘油等天然成分，连孕妇也能使用。
一罐75ml的容量，如果每天使用，大约可以用一个月左右。只需要睡前喷洒在枕头上，淡淡的薰衣草味便能帮助你迅速进入梦乡。在睡眠同时，由于精油的持续作用，还能让你达到深度睡眠，更有利于身体健康。
如果你是因为窗外飞驰而过的汽车声、舍友大半夜的打呼声、邻居家一惊一乍的吵闹声而睡不好，那么也许你需要一对OHROPAX隔音耳塞，来帮助你隔绝外界的噪音，制造一个安静的睡眠环境。
OHROPAX是德国的百年品牌，它家的隔音耳塞有着非常好的隔音效果，平均降噪32分贝，高峰值能达到48分贝，能很好地隔绝日常生活中常听到的喇叭声、装修声、呼噜声等噪音，让你的周围瞬间安静，再也不怕被外界的声音炒的睡不着觉。
耳塞的材质也非常柔软舒适，只要按照说明书正确佩戴，塞在耳朵里不会有胀痛的感觉。
另外，这款耳塞有小到大分为mini/soft/color三种型号，分别适用于小耳道的人/正常耳道的成年人/大耳道的人。可以根据自己的情况，选择合适的型号，达到最佳的隔音效果。
噪音会让人睡不好觉，但适度的白噪音却有助眠的作用。
所谓的白噪音，是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的噪声。
白噪音和其它噪音不同，它具有使人感到平静的功能。比如海浪拍打岩石的声音，雨水哗啦啦降落的声音，树叶被风吹动的沙沙声等，这些都是典型的白噪音。在安静的环境下，这些有规律的白噪音，对于睡眠有很好的促进作用。
那么怎样才能获得白噪音呢？要自己制造白噪音很难，但我们可以利用专门的APP来获得白噪音。比如这个叫做“小睡眠”的APP：
这款APP提供了100多种情景的白噪音，不管是正常的雨声、鸟鸣声、海浪声，还是略微奇葩的吃面条声、熟睡的猫的呼噜声，各种声音应有尽有。并且，你可以自由搭配3种声音，自己调整音量大小，打造出最适合帮助你入睡的白噪音组合。另外，这款APP还有深度睡眠引导练习、无痛唤醒闹钟等实用功能，帮助你从舒适入睡到舒适醒来。（我会告诉你一边听着APP里的猫呼噜声一边打字的我已经快要睡着了吗= =）
生活中虽然有很多困难和烦恼，但是，没有什么事情是好好睡了一觉之后解决不了的。
我们需要好的睡眠，帮助我们以更好的状态来面对崭新的每一天。
所以，如果你有睡眠不佳的问题，不要忽视，赶紧尝试一下以上的解决方法吧。
愿你每晚都能睡好觉，每天过得开开心心。
注：
文中图片均来自网络。
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