第1个回答 2020-10-27
您好！很高兴回答您的问题！
早餐很重要，搭配一周的早餐让它既营养美味又不重复，可以尝试这么做：
周一：酸奶+青菜包+水煮鸡蛋+猕猴桃+西蓝花
周二：牛奶+紫薯+香蕉+圣女果
周三：秋葵蒸蛋+炒生菜+橙子+香蕉
周四：牛奶+米饼+香蕉+玉米+西蓝花+圣女果
周五：牛奶+紫薯+鸡蛋+西蓝花+圣女果
周六：三明治+煎鸡蛋+香蕉+牛奶
周日：葱油拌面+煎鸡蛋+橙子+酸奶燕麦
早餐的营养搭配不仅要注重食材的健康，也要注意食用油的选取，可以用文冠果油代替平时的食用油会更加健康。
文冠果油富含不饱和脂肪酸和神经酸，以及多种营养成分，具有降低血脂、软化血管、降低血压、抗炎、抗菌、抗病毒、提高人体免疫力的作用。