不拧巴的人生真的太爽了
你是否面对他人的请求，心里很抗拒，但是经不起软磨硬泡，最后勉强答应，之后一直在心里质问自己，为什么那么容易动摇?
亦或是想好好表达自己的想法，但是一脱口就是质问与反驳?
以及，想表达对在意之人的关心，但往往脱口而出的是会伤害到对方的话语。
以上这些，都可以简单理解为，我们心里所想所愿与实际行动话语所相悖，俗话说就是，有些“拧巴”。
冷漠的态度是可以克服的，躁怒的情绪也可以控制。人“有能力”保留它的精神自由及心智的独立，即使是身心皆处于恐怖如斯的压力下，亦无不同。--维克多·弗兰克
“拧巴”(知行不一)的坏处:
1.会强迫自己做不喜欢的事情或者做出事与愿违的决定，影响心情。
2.会伤害到爱自己的人，会使得你们之间的距离越来越远。
3.经常无效沟通，使得矛盾激化或者不愉快的事情越攒越多。
4.他人会觉得自己脾气不好阴睛不定。
治愈“内耗”与“拧巴”的书籍
1.《云边有个小卖部》
2.《被讨厌的勇气》
3.《非暴力沟通》
4.《生死疲劳》
5.《活着》
6.《围城》
7.《蛤蟆先生去看心理医生》
治愈“内耗”与“拧巴”的电影
1.《被嫌弃的松子一生》
2.《遗愿清单》
3.《海蒂和爷爷》
4.《当幸福来敲门》
5.《阿甘正传》
1、及时表达情绪
如果一个人说的某些话，做的某些事，令你感到不愉快，有些情绪，那么要正确对待产生的情绪~可以学会释放和排解，适当表达情绪。
1.如果这件事是路人带来的，那么可以通过读书，或者运动，等转移注意力的方法去排解。
2.如果这件事是亲近且关系融洽的人带来的，就是很重要的人，那么可以坚决但温和的提出自己的想法，表达这样做，这件事，会使得自己不开心。
3.如果导致这件事的人，伤害你已经成了常态，正常沟通已经无效，那么就要大胆的发泄情绪(稍微克制一下)，引起重视。
2、给自己一个冷静期
当心情不好的时候，可以克制住自己，给自己一个冷静期，以免出口伤人，使得关心变质。
在愤怒的时候，不论感觉如何，先暂停下来，对情绪做一个评估，冷静几秒，然后决定是合理发泄还是努力克制。这一步可以摆脱被情绪控制的局面，变成情绪的主人，主动控制情绪。
可以不去强迫自己去想那些令自己情绪失控的事情可以玩会游戏，看个电影，看会书，或者去学习都可以。
短暂的与烦恼割裂开，再回头转念一看，或许事情没有那么糟糕。
3、树立底线意识
不必把底线作为一个高大上的东西，只是自己的准则与想法罢了，判断它的标准可以低一些，比如，自己的情绪。
底线是不可侵犯的，如果他人做的事情令自己感到不舒服，那么请及时说出，并且态度可以坚决一些。
常见话术：
1.你很喜欢我的东西么，用了这么久，我待会发你。
2.我早上给你带的饭，你还没给钱。
4、培养表达欲+加强沟通
第一步是培养表达欲，第二步是进行有效沟通。
我们要做到以一种对方能够接受的方式，把自己想说的都说出来，在这个过程中，不仅仅要讲对的，要讲有效的。
总之把话憋在心里，对自己是没有什么好处的，还会使得自己知行相背离。
小tips：在此过程中，如果与对方观点不同，不要急着反驳，等Ta说完，然后可以总结一下TA的观点。