在学习中，你有没有遇到这样崩溃的场景：
明明已经记住了，可是转眼就忘！这成了学习中难以摆脱的魔咒。 电影《夏洛特烦恼》里面有一个场景，说的就是这种背了又忘的痛苦。
科学研究曾经指出，理论上人的大脑可以将全世界图书馆所有图书的信息记住。但是， 为什么我们总是记不住呢？因为我们忽视了记忆最重要的因素：记忆的牢固度问题 。
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究人类大脑遗忘的规律，并把这个些规律描绘成一条“遗忘曲线”。
我们可以从遗忘曲线中掌握大脑记忆规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。
快来看看吧！
一 、大脑先快后慢地遗忘
遗忘遵循先快后慢的规律。观察遗忘曲线，不难发现：刚刚学过的知识，20分钟后只能记住58.2%。一个小时后，能够记住的东西就有44.2%。
遗忘曲线揭示大脑遗忘速度从快到慢，简单说就是：越是刚刚学到的知识，忘的越快。
如下表：
所以，我在办公室常常会听到老师们哀嚎：“上节课才讲的东西，下一节课一进教室，又忘了！”根据先快后慢的遗忘规律，一节课40分钟过去了，学生们本就该忘记大半的知识，这才正常啊！
真该告诉老师们：“不用崩溃，因为 人类的大脑真就是忘得快。 ”
二、短时记忆与长时记忆
学会的知识，会在最开始时成为人的短时的记忆，很快就会遗忘。但如果经过及时的循环复习，这些短时的记忆就会转变为了长时记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。
简单来说就是，刚学过的知识属于短时记忆，很容易遗忘。长时间不会遗忘的知识，属于长时记忆。
那么，怎么才能把短时记忆变为长时记忆呢？有规律的循环复习，就可以把短时间的记忆转化为长时记忆。
三、无意义的知识难记
遗忘曲线揭示的第3个规律是无意义的知识大脑很难记住 。
大家不妨先来做一个实验，请大家记住下面这20个字：
可能有的同学已经发现了，其实这20个字来源于一首诗《春晓》：
艾宾浩斯做过类似的誓实验：记住12个无意义音节，平均需要重复16.5次；为了记住36个无意义章节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次。
你看！ 如果把这些无序的、无意义的字词排在一起，很难记住。 但是，如果这些字词有韵律地组成描绘了一幅美丽的画面，那么我们的大脑很容易就能记住。
小结一下，艾宾浩斯遗忘曲线揭示的记忆规律：遗忘先快后慢，循环复习能把短时记忆转化为长时记忆，大脑能够记住的是有意义的知识。
知道了这3个记忆规律，我们在学习中怎么更好地来背书呢？下面给同学们3点建议。
一、及时复习很重要
既然遗忘遵循先快后慢的规律，那么，及时进行复习就非常的重要。
同学们在学习的过程当中，可以注意这3个时间点，进行及时复习而巩固记忆效果。
第1个时间点是下课后：
遗忘曲线揭示20分钟后我们能记住的知识已经忘掉大半了。 建议同学们下课后不要忙着跑出教室，可以花一两分钟翻翻笔记，简单的回顾一下这节课学到的知识。
第2个时间点是当天晚上睡觉前：
同学们可以在每天做完作业后， 晚上睡觉前把当天在学校里面学到的知识进行回顾 ，把重要的知识点再翻看一下，这样能够达到及时复习，巩固记忆的效果
第3个时间点是上新课前：
每节课上课之前，可以想想这门学科上一节课老师讲了什么，我学了什么？ 温故不仅能知新，学习新知识前复习旧知识，也能够起到及时复习的效果。
二、有规律地循环复习
循环复习是把短时记忆转变为长时记忆的有效手段。
有人根据记忆的遗忘曲线，制定了 循环复习时间表 ，每天对照需要循环复习的内容，有规律地打卡，极大地提升了记忆效果。
同学们可以借鉴一下：
如果同学们做不到这样严格的打卡循环复习，那么，在复习的过程中，至少做到两个循环：
第1个是每周小循环。
同学们可以在周末时固定一个时间，把这一周学过的所有的知识进行一个总体的回顾和总结。同时，把上一周学过知识，很快地再翻看复习一遍。
第2个是每月大循环。
同学们可以在月底的时固定半天的时间，把这一个月学到的知识进行一个整体的回顾和总结。同时，把上一个月学过的知识也很快的翻看一遍。
此外，同学们还可以根据学校的学习进度，利用期中、期末的考前时间，根据考试的内容进行总结性复习，巩固记忆。
三、让知识变得有意义
零散的知识大脑记忆起来非常的难，找到知识间的联系，让知识变得有意义，记忆的效果就会好很多。
下面，给同学们推荐两个让知识变得有意义的方法。
第1种方法：用思维导图构建知识体系。
同学们可以把同一个专题的知识画成思维导图，也可以把某个单元的知识画成思维导图。
思维导图的形状符合大脑的构造，如果在思维导图中加上图片，或使用不同的颜色，能更好地强化记忆。
第2种方法：建立知识间有趣的联系
初中 历史 学习中，同学们有两个 历史 人物特别容易混淆：张骞和张謇。
张骞在汉代开通丝绸之路，张謇是清末状元实业家，提出“实业救国”，创办大生纱厂。
这两个人的名字实在是太相似了，怎么进行区分呢？
同学们可以展开一个有趣的想象：
这样的解释牵强附会，也不符合 历史 事实。但是， 这种有趣的联想建构了知识间的联系，能够让大家很好的进行区分和记忆，也不失为一种有效的记忆方法。
此外，我们学习中常用到的 打油诗、顺口溜 等等，也是让知识变得有趣的方法，并以此来强化记忆。
同学们在学习生活中也可以发挥自己的聪明才智，用各种方式把书本里枯燥的知识也变得有趣起来。这样既好玩，又能巩固记忆。
好了，根据遗忘曲线揭示的记忆规律，青隅老师给大家分享了的3种记忆方法，你学会了吗？快试一试吧！
作者简介： 我是青隅老师，省重点中学工作10年，6届毕业班教学，专注中考 历史 备考复习，免费分享复习方法和复习资料。