第1个回答 2020-09-10
1、冥想练习。冥想可以增加我们的感知力和心无旁骛的能力，冥想的时候，从注意力方面来讲就是：训练我们更好地将注意力集中在自己的身体上，而不是其他什么东西、事情上。
2、地方转换。如果你在一个嘈杂的地方学习或工作，或者你身边有吸引你注意力、让你烦心的东西，那么就换一个地方，找一个相对去一个安静、没有影响你注意力的场所。
3、立即处理。当你因为一些具体的小事影（几分钟就能解决的事情）响你的注意力的时候，就立即去把它解决。比如困了、瞌睡，就起来动一下、洗把脸或者泡杯咖啡；饿了，脑袋里一直想着吃点东西，那么就立即去吃一点。
4、听一些静心的音乐。比如一些脑波音乐，可以自己找找，如果找不到可以下载精英特速读记忆训练软件中的背景音乐，那个就是阿尔法脑波音乐。软件中有一个“静心调息”环节属于专门的调解状态的训练（免费训练），可以试试，多少是有帮助的。总的来说，这一软件的练习属于全脑开发的练习，对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。
5、注意适时休息一下。有时候，让自己静下心来的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现你的状态已经好了很多了。
6、坚持锻炼。运动是一件很神奇的事情，表面上运动的是身体，但你有没有发现：当你心情不好的时候，运动一会儿心情就会好很多；或者当你焦虑的时候，跑一会儿步或打会儿篮球什么的，你的那张焦虑、紧张、担心感很快就消失的差不多了。所以说运动是有着惊人效果的，包括改善情绪和注意力，减少焦虑和担心等等。我们应该每天花点时间运动（户外运动会更好），几十分钟的时间怎么着也是有的。而且身体是革命的本钱，运动可谓是一举多得。