我们常说，你练不出肌肉是因为动作不标准，你跑步姿势不标准，你的深蹲动作不标准，你的动作就是错的！
那深蹲到底有没有标准动作？当然有，比如说被大众认可的标准：肩不过膝，膝不过脚尖。这应该是推广最多的一种深蹲标准。
当然有人反驳，这个标准太过时了，下面这个动作才是对的。
这才叫真正的深蹲，臀部低于你的膝关节，第一个动作最多叫下蹲，这才是深蹲。很显然这个动作，练的时候，膝关节是需要超过脚尖的，而且此动作对于臀腿 *** 比上图更明显。
完全不同于我们常规的深蹲动作，脚后跟抬起来了，膝盖严重超过脚尖，也不感受一下肌肉发力？旁边的这位红衣服的教练，你是不是在误人子弟呢？