如题所述
今天给大家分享一个动作,每天坚持练一练,能够锻炼到腰部肌肉,改善腰间盘突出,缓解腰痛的症状。
哦,那有哪些运动不能做啊?
不要做单边运动如羽毛球 乒乓球这些,容易加重椎间盘压力,像篮球 足球这些对抗性太强的也不适宜。爆发力的运动对于关节有冲击,不建议做。仰卧起坐类的动作也是不建议的,突然发力的腰部弯曲一样容易冲击腰部关节,而且此类动作对椎间盘有向外挤压的力向,容易加深症状,你可以在网上搜苗愈骨。他那里有比较合理的运动方案。