早上可以空腹跑步吗?为什么?

Question

如题所述

Answer 1

早上跑步不好，因为早上空气浑浊，灰尘都停留在大气层的底部，跑步中吸入的空气质量不好，会对呼吸道有影响。并且早上人的身体还没真正舒张开。跑步最佳时间应该是下午4点到晚上8点。

空腹跑步也不好，如果是纯粹为了减肥，那空腹跑步可以，但是跑后不能大吃大喝。如果为了锻炼身体，不要空腹跑步，要在跑步前吃一小块面包或者喝瓶牛奶。

Answer 2

最好不要空腹跑步，体内的能量经过一个晚上的消耗已经不多了，如果早上跑步不补充能量的话容易出现头晕心跳加快的症状，可以吃一片面包，来包牛奶。再去跑步

Answer 3

不可以。早上空腹健身容易造成以下3种不良后果：

1、空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现心律不齐等现象；

2、长期空腹运动可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病；

3、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如晨起慢跑时，主要的能量来源就要靠脂肪的提供。这时，血液中的游离脂肪酸就会明显增高，脂肪酸不但成为心肌等活动的能量来源，其量过多又可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。
注意事项⚠️:每天早晨起床的时候喝止一杯白开水是有利于身体健康的，但如果要进行运动，那应该在喝水后的20分钟再进行运动。习惯早晨健身的人，尽可能不要空腹。健身前可饮些蜂蜜或葡萄糖，以保证能源，避免给身体带来不良影响。

Answer 4

早上最好不要空腹跑步，空腹跑步有可能会造成心律不齐，严重的会造成猝死，跑步前最好喝少量的温开水为好。

Answer 5

虽然几乎人人都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。减肥者和健美者中有不少一部分拥护空腹跑步的。的确,由于空腹时体内血糖含量较低,此时跑步动用脂肪供能的比例会增大,从而可以消耗更多的脂肪。