第1个回答 2007-02-14
我也是学生,教你几个招
1 早饭一定要吃饱,吃好,什么有营养吃什么,2鸡蛋,1杯牛奶,1片面包,1片肉,3块水果,半碗汤.因为不吃早饭会长胖,还会结石.
2 坚持一项不怎么累的持续性运动,比如慢跑,不一定太剧烈,但是一定要稍微出汗的那种,每天坚持40分钟.因为30分钟前消耗的是糖,30分钟后消耗的是脂肪,要减腿就慢跑吧.
3 关于午饭和晚饭,午饭的原则就是只要肚子不叫就可以了,尽量用粗粮,或者绿色蔬菜,记住千万别多,稍微吃点就行,而种类别太单一,就是每种蔬菜都吃一口,吃2片菜,2个蘑菇,咬几口苹果就可以了.晚饭是,你坚持的住就别吃,要吃的话最多喝碗汤就够了,因为晚上特别容易长肉,这就是为什么你要在早上疯吃的原因,为一天打下基础啊!
4 多喝水,白开水,1天照着10大杯喝,想胖都不行.
5 注意保持健康快乐的心态!很重要啊!