1,橙
橘子含有更多的维生素C,更多的纤维,更低的热量,甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙以满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维素可以帮助排便,排泄身体废物和有害物质,并清洁胃和肠。
2.番石榴
番石榴一直以来都是减肥的好方法,但很少有人知道。番石榴热量低,膳食纤维丰富,饱腹感强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,可以减少体内脂肪的积累,促进新陈代谢,更有效。
3,梨
梨有很多功效,不仅可以止咳,而且可以减轻体重。梨富含纤维素和维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感,而且还可以达到减肥的目的,因为梨只含有50卡路里。
4.葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖分含量也不高。如果您吃葡萄柚而不是一顿饭,那么卡路里肯定很低。如果适当控制其他食物的卡路里,一段时间后自然会减轻体重。但是,如果您身体虚弱,最好先服用一些高纤维苏打饼干,以防止因胃酸无法忍受而导致的胃痛。
5,香蕉
香蕉富含膳食纤维,可以刺激胃肠蠕动并帮助排泄。如果您什么都没吃,那就只吃香蕉加蜂蜜,卡路里比晚餐低得多,您自然会减轻体重。但是,如此迅速的体重减轻,往往使身体不适应而产生不良反应。如果您长期生活在香蕉上,则身体缺乏蛋白质,矿物质和其他营养物质,并且慢慢地,您的身体会发出危险警报。
6.青苹果绿色水果:青苹果
减肥原理:作为水果之王,苹果的减肥效果不再是问题。苹果富含维生素,可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内的脂肪中。苹果具有很好的饱腹感,可以减少其他卡路里的摄入。简而言之,像苹果这样的水果之美可以多吃。