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压腿的正确方法图解 初学者
如题所述
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第1个回答 2020-09-26
相似回答
初学者压腿方法图解
答:
一、正压腿。正压腿是压腿运动中最基础的做法,一般的初学者都是从正压腿开始学。动作要领:1、面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直;2、两手扶按在左膝上,或是用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压;3、用头尽量触及脚尖,两腿交替进行。
注意:两腿伸直,立腰挺胸前压
。使...
初学者正确的压腿方法
答:
脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋
,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振压腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
应该怎样弓步
压腿
答:
1、两手叉腰;
2、右脚向前迈一大步;
3、右腿屈膝,脚尖稍向内;
4、左腿膝盖伸直,脚尖向前,两脚全脚掌着地;5、身体正对前方,髋部向下压,腰部绷紧,重心在两腿之间。正确与错误动作示范图:
劈叉和
压腿的
标准动作(姿势)
答:
1、首先左腿打直,膝盖紧贴地面。2、双手向上,抬头挺胸,吸气。3、然后双手往前
,腰部向下压,下去一定要慢,防止扭伤。4、前腿屈膝90°,后腿打直。5、双手撑地,腰部向前倾。6、右手撑地,左手往后面拉住右脚。7、将脚尖顶着腰部,抬头挺胸提胯。8、最后前后腿伸直,前身向下压。
科学
压腿方法
答:
韧带的训练
方法
(新手必看):一、 正
压腿
:面对肋木或一定高度的物体,并步站立,一腿放在肋木上,另一腿直膝;两手扶按膝关节,立腰收髋;上体前屈并向前、向下做压振动作。练习时,左右腿交替进行。二、侧压腿:侧对肋木或一定高度的物体,一腿支撑,脚尖稍外撇,另一腿的脚跟搁于肋木上;右臂上...
初级
压腿方法
答:
一、关于正压腿 在
压腿的
几种
方法
里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。解决以上问题,压腿时可注意以下几点:1.规范动作,分步进行 (1)初练时,不宜做...
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